2016年9月24日土曜日

完全回復まであと少し

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土曜日の朝は5時45分のアラームで6時間少しの睡眠で起床。 眠くて二度寝したいという欲求もありましたが、なんとか起床。 ダラダラと準備をして、6時半前に出走しました。 適度に陰っており涼しい天候。 大腿部前部の張りは取れ、左脚ハムストリンスグスの張りが残るのみ。 適度に...
2016年9月23日金曜日

残る張りは左脚ハム

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休みの間の金曜日。 秋分の日も過ぎ、5時20分に起床すると、外はまだ夜明け前。 いつものように水を4杯ほど飲んでから6時頃に出走。 大腿前部の張りはほぼ取れましたが、左脚のハムストリングスの張りが残ったまま。 丹後ウルトラマラソン60kmのレース中、序盤の峠道で張りが出た...
2016年9月22日木曜日

ようやく回復の兆し

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祝日の木曜日。 平日設定のままだったため、5時20分にアラーム。 二度寝しながら6時まではベッドの上で過ごしました。 寝不足感はありましたが、準備をして6時半過ぎに出走。 大腿部の前部の張りは取れてきましたが、左脚のハムストリングスの張りが残ったまま。 ゆっくりとキロ...
2016年9月21日水曜日

リカバリーjog

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週の中日の水曜日。 丹後ウルトラマラソンから3日が経ちました。 今日は本来であればポイント練習の日ですが、まだ大腿部にダメージが残っており回避。 大腿前部の張り、左脚のハムストリングスの張りが残っており、今日もゆっくりとフラットなコースを選んでのjog。 50分ほど走ると...
2016年9月20日火曜日

大腿部のダメージ続く

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丹後ウルトラマラソン終了から2日目。 5時20分に起床。 夜中に大腿部の痛みで何度か目を覚ましました。 水だけ飲んでからいつものように6時に絶食無給水jog開始。 相変わらず1歩1歩で大腿部に響くので、比較的フラットなコースを選びながらjog。 下りになると特に響きます...
2016年9月19日月曜日

アクティブレスト

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今日は一度5時過ぎに起床しトイレに行ってから二度寝。 8時前に起床し、8時半頃からゆっくりと走り始めました。 昨日の疲労で大腿部に激しい疲れ。 左脚のハムストリングスがかなりのダメージ。 後は大腿部の前が両脚ともかなりの筋肉痛でした。 一方でふくらはぎにはほとんど疲れ...

【詳報】丹後ウルトラマラソン60km

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昨日の丹後60kmウルトラマラソン。 昨日と重複しますが、備忘メモ。 （長文注意） ■起床 アラームは6時前でしたが、5時40分前に自然に起床。 出発の準備。 昨日、食べすぎたせいかあまりお腹が空いていません。 ホテルの朝食は6時半から。...