2025年12月29日月曜日

仕事するも捗らず

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  【12 月29 日（月 ） 】 80分（16.6km ）jo g 1°20 ′37 ″ ave.4 ′51 ″ ※体重53.3kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【昼食】 ...
2025年12月28日日曜日

キロ5弱ペースで80分jog

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   【12 月28 日（日 ） 】 80分（16.5km ）jo g 1°20 ′52 ″ ave.4 ′54 ″ ※体重53.3kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【昼食】...
2025年12月27日土曜日

慎重に80分jog

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  【12 月27 日（土 ） 】 80分（15.7km ）jo g 1°20 ′45 ″ ave.5 ′09 ″ ※体重52.9kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【朝食】 ...
2025年12月26日金曜日

仕事納めも普通に仕事

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【12 月26 日（金 ） 】 60分（11.7km ）jo g 1°00 ′49 ″ ave.5 ′12 ″ ※体重52.8kg 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレー...
2025年12月25日木曜日

年内最後の広島出張

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  【12 月25 日（木 ） 】 60分（11.5km ）jo g 1°00 ′36 ″ ave.5 ′16 ″ ※体重53.3kg 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【昼食】 アブラギンポの天ぷら定食（鯛ご飯・根菜味噌汁・刺身・...
2025年12月24日水曜日

慎重にリハビリjog

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  【12 月24 日（水 ） 】 60分（11.2km ）jo g 1°00 ′43 ″ ave.5 ′25 ″ ※体重54.2kg 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【軽食】 ミックスナッツ80g、野菜ジュース 【夕食】 イタリ...
2025年12月23日火曜日

右足違和感が緩和

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    【12 月23 日（火 ） 】 60分（10.7km ）jo g 1°00 ′07 ″ ave.5 ′37 ″ ※体重53.8kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 【朝食...