2025年8月7日木曜日

今朝は湿度に苦しむ

›
【8月7日 （木） 】 60分（12.6km）jog 1°0 0′45″a ve.4′49″  ※体重52.1kg 腿上げドリル、 エア縄跳び100回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【朝食】 グラノーラ40g&オーガニックレーズン2...
2025年8月6日水曜日

多分この夏一番の早朝気温

›
【8月6日 （水） 】 60分（12.5km）jog 1°0 0′41″a ve.4′51″  ※体重52.1kg 腿上げドリル、 エア縄跳び100回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【朝食】 グラノーラ40g&オーガニックレーズン2...
2025年8月5日火曜日

頭の悪い夕食

›
【8月5日 （火） 】 60分（13.1km）jog 1°0 0′39″a ve.4′38″  ※体重51.5kg 腿上げドリル、 エア縄跳び100回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【朝食】 グラノーラ40g&オーガニックレーズン2...
2025年8月4日月曜日

速めの60分jog

›
【8月4日 （月） 】 60分（13.1km）jog 1°0 0′42″a ve.4′38″  ※体重51.6kg 腿上げドリル、 エア縄跳び、100回 腿上げ動作左右各50回、 脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【...
2025年8月3日日曜日

連日の瞬間ミニマム体重更新

›
【8月3日 （日） 】 120分（22.7km）jog 2°0 0′52″a ve.5′19″  ※体重50.2kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、 脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【昼...
2025年8月2日土曜日

瞬間ミニマム体重更新

›
【8月2日 （土） 】 120分（22.0km）jog 2°0 0′54″a ve.5′30″  ※体重50.4kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、 脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【昼...
2025年8月1日金曜日

60分（13.0km）jog

›
【8月1日 （金） 】 60分（13.0km）jog 1°0 0′52″a ve.4′41″  腿上げドリル、エア縄跳び100回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、《夜》内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【朝食】 玄米フレーク40g&オーツ麦30g&無塩ミックス...