2025年6月18日水曜日

未だ暑熱馴化せず

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【6月17日（水） 】 60分（12.6km）jog 1°00 ′52″a ve.4′50″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【昼食】 餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・ト...
2025年6月17日火曜日

疲労抜けずスローjog続く

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【6月17日（火） 】 60分（12.3km）jog 1°00 ′56″a ve.4′57″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【昼食】 餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、アジのタタキ、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サ...
2025年6月16日月曜日

引越が面倒臭い

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【6月16日（月） 】 60分（12.2km）jog 1°00 ′46″a ve.4′59″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【昼食】 餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・ト...
2025年6月15日日曜日

疲労蓄積気味

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【6月15日（日） 】 80分（16.2km）jog 1°20 ′41″a ve.4′59″  体重52.1kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回 【昼食】 シラスガーリッ...
2025年6月14日土曜日

土砂降り80分jog

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【6月14日（土 ） 】 80分（16.3km）jog 1°20 ′47″a ve.4′57″  体重53.0kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回 【昼食】 明太子バケッ...
2025年6月13日金曜日

午前休みで再々々検査

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【6月13日（金 ） 】 80分（16.3km）jog 1°20 ′51″a ve.4′58″  体重53.3kg 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回 【昼食】 デラックスカレー特盛（有機野菜トッピング） 【夕食】 ツナとエビ...
2025年6月12日木曜日

明日は再々々検査

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  【6月12日（木 ） 】 61分（12.9km）jog 1°01 ′30″a ve.4′46″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サ...