2026年5月26日火曜日

鵞足炎にて歩行のみ

›
   【5 月25 日（月 ） 】 60分（7.1 km ）walking 1°00 ′20 ″ ave.8 ′30 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.4kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オー...
2026年5月25日月曜日

鵞足炎にて歩行のみ

›
  【5 月25 日（月 ） 】 60分（7.1 km ）walking 1°00 ′26 ″ ave.8 ′31 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重55.8kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガ...
2026年5月24日日曜日

鵞足炎治らず嫌な痛み

›
  【5 月24 日（日 ） 】 100分（11.9 km ）walking 1°40 ′30 ″ ave.8 ′27 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重55.2kg ...
2026年5月23日土曜日

鵞足炎にて歩行も筋肉痛

›
【5 月23 日（土 ） 】 100分（11.3 km ）walking 1°40 ′18 ″ ave.8 ′53 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重55.0kg 【昼...
2026年5月22日金曜日

鵞足炎にて歩行のみ

›
    【5 月22 日（金 ） 】 60分（6.7 km ）walking 1°00 ′11 ″ ave.8 ′59 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.3kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オ...
2026年5月21日木曜日

右膝は鵞足炎ぽい

›
    【5 月21 日（木 ） 】 60分（6.6 km ）walking 1°00 ′39 ″ ave.9 ′12 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.3kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オ...
2026年5月20日水曜日

右膝の違和感強まる

›
   【5 月20 日（水 ） 】 70分（15.0 km ）jo g 1°10 ′51 ″ ave.4 ′47 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.9kg 【昼食】 プレミアムとんかつカレー大盛、サラダ 【夕食】 ...