2026年10月31日土曜日

ほぼメモ（10月441.5km）

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   【10 月31日 （金 ） 】 80分（17.1km）jog 1°20 ′52 ″ ave.4 ′44 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重55.3kg 【昼食】 タコス...
2026年10月30日金曜日

体重増だが出力出せる感

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  【10 月30日 （金 ） 】 60分（12.8km）jog 1°00 ′57 ″ ave.4 ′46 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重56.6kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年10月29日木曜日

体重増加もjogは良き感じ

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【10 月29日 （木 ） 】 60分（12.9km）jog 1°00 ′47 ″ ave.4 ′43 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重56.7kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年10月28日水曜日

jogペース少し戻る

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  【10 月28日 （水 ） 】 60分（12.6km）jog 1°00 ′36 ″ ave.4 ′49 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重55.8kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年10月27日火曜日

右膝の違和感が少し緩和

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   【10 月27日 （火 ） 】 60分（12.0km）jog 1°00 ′53 ″ ave.5 ′05 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重55.7kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズ...
2026年10月26日月曜日

体調不良でペース上がらず

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  【10 月26日 （月 ） 】 60分（10.5km）jog 1°00 ′36 ″ ave.5 ′46 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重55.7kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年10月25日日曜日

雨で体力奪われ

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【10 月25日 （日 ） 】 80分（14.4km）jog 1°20 ′53 ″ ave.5 ′37 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回 ※体重55.3kg 【昼食】 キーマカレー...