2025年9月25日木曜日

テレワーク後茨城県へ

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  【 9月25 日 （木） 】 70分（14.4km）jog 1°1 0′57″a ve.4′56″  ※体重54.2kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエ クササイズ強50回✕2 【朝食】 TACOS（トルティーヤ・チーズ・チ...
2025年9月24日水曜日

昼食を食べ飲み会

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  【 9月24 日 （水） 】 60分（12.6km）jog 1°0 0′43″a ve.4′49″  ※体重54.2kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエ クササイズ強50回✕2 【朝食】 玄米フレーク30g&オーツ麦...
2025年9月23日火曜日

シューズ履き潰し

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【 9月23 日 （火） 】 100分（20.7km）jog 1°40′46″a ve.4′52″  ※体重53.0kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエ クササイズ強50回✕2...
2025年9月22日月曜日

若干体調不良

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【 9月22 日 （月） 】 60分（12.3km）jog 1°00′59″a ve.4′58″  ※体重53.0kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエ クササイズ強50回✕2 【朝食】 サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅう...
2025年9月21日日曜日

疲労で低パフォ続く

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【 9月21 日 （日） 】 30分（3.0km）Walking 70分（14.3km）jog 1°10′58″a ve.4′58″  ※体重53.0kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内...
2025年9月20日土曜日

気温下がるも疲労に苦しむ

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   【 9月20 日 （土） 】 80分（15.7km）jog 1°20′56″a ve.5′09″  ※体重52.5kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエ クササイズ強50回...
2025年9月19日金曜日

寝不足60分jog

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  【 9月19 日 （金） 】 60分（12.6km）jog 1°00′57″a ve.4′50″  ※体重52.5kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回 、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエ クササイズ強50回✕2 【昼食】 活〆ヒラマサのカマ塩焼定食（鯛ご飯・白...