2018年5月26日土曜日

緩めの150分ジョグ

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5月25日（金）。 今週は広島居残り。 夜中に二度ほど目覚めましたが、二度寝、三度寝。 起床は8時前。 しっかり寝たはずなのですが、眠気が残っておりダラダラと静的ストレッチ。 ストレッチをしながら少し眠ってしまいました。 昨日、完全休養したにもかかわらず昨日より内転筋...
2018年5月25日金曜日

完全休養と飽食の一日

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5月25日（金）。 今日のテーマは休んで内転筋と腸腰筋を回復させること。 旅館の部屋で6時前に起床。 上司が寝ているため、静かに布団で過ごします。 20～30分ほどだけでも走るかどうか悩みながら、思い切って休むことに。 6時50分頃から温泉へ。 硫黄泉に入ってストレ...
2018年5月24日木曜日

九州出張前にロングジョグ

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5月24日（木）。 23時過ぎの就寝となったうえ、5時50分前に目覚めてしまい、5時間未満の睡眠。 股関節周りの静的・動的ストレッチを時間をかけて実施。 その後、内転筋と腸腰筋を伸ばしました。 Tシャツとランパンの格好に、サングラスと帽子を着用し5時45分過ぎからjogを...
2018年5月23日水曜日

雨中ずぶ濡れジョグ

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5月22日（水）。 アラームの鳴る直前に起床。 外は激しめの雨。 気持ちが萎えました。 アラームが鳴ってから股関節周りを静的ストレッチし、動的ストレッチを1セット実施。 水を飲んでからランパンとTシャツ、上の薄手のウィンドブレーカーを着用し外へ。 5時40分からjog...
2018年5月22日火曜日

久しぶりに中速ジョグ

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5月22日（火）。 アラームの鳴る前に目が覚めました。 アラームが鳴ってから股関節周りのストレッチ。 内転筋と腸腰筋の張りは昨日より更に緩和。 ただ、完治したわけではなく時間をかけてストレッチ。 その後、動的ストレッチを1セット実施てからランパンとTシャツに。 5時3...
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2018年5月21日月曜日

取れない疲労は加齢劣化か

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5月21日（月）。 起床は5時30分。 アラームが鳴る前にトイレに行ってから静的・動的ストレッチ。 水を飲んでトイレを済ませてからTシャツ・ランパンの格好で外へ。 6時過ぎから120分を走るつもりでjogを開始。 疲労と張りはかなり緩和もまだ内転筋と腸腰筋は完調ではなく...
2018年5月20日日曜日

精神的苦痛の150分

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5月20日（日）。 6時前に自然に起床。 トイレに行ってからベッドの上に戻ってストレッチ。 半分寝ていました。 jogの開始は7時10分頃に。 雲がやや多めで、気温は低め。 股関節の張りが残っているうえ股関節がうまく可動せず。 気持ちよく走るのを諦めて心を無にして走...