2019年1月26日土曜日

一人フルjog＠吹雪く広島

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1月26日（土）。 二度寝、三度寝して8時半過ぎに起床。 外は雪が吹雪いていてテンションがだだ下がり。 睡眠をたっぷり取った割には身体もシャキッとしません。 とりあえず半分寝ながらストレッチ。 内転筋を伸ばし、骨盤と背骨を可動。 アライメント補正のエクササイズを1セッ...
2019年1月25日金曜日

GELSUPPOを装着して出勤

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1月25日（金）。 ようやく金曜日。 平日4時半起床は6時間睡眠の確保が難しく、金曜の朝は眠いです。 4時半に起床して、殆ど眠りそうになりながら内転筋を伸ばし、骨盤と背骨を可動させました。 その後、アライメント補正のエクササイズを1セット。 心拍ベルト、骨盤ベルトを装着...
2019年1月24日木曜日

リカバリーjogと爆食

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1月24日（木）。 夜中に目覚めてしまうのは相変わらず。 自宅だと朝まで眠れることが多いのですが、寮だと夜中に目覚めることが多いのが謎です。 寒くて尿意を催すからか。 4時半のアラームで起床後、内転筋を伸ばし、骨盤と背骨を可動。 昨晩のGELSUPPOの効果かふくらはぎ...
2019年1月23日水曜日

2サイクル目のポイント練

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1月23日（水）。 夜半過ぎに一度起床してしまい、トイレに。 足の筋肉痛が残っており、ポイント練習は明日かなと思いながら再び就寝。 アラームが鳴る前に目覚めるも、4時半のアラームが鳴るまでうたた寝。 アラームが鳴ってからストレッチを開始。 内転筋を伸ばしてから、骨盤と背...
2019年1月22日火曜日

久しぶりにGELSUPPO使用

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1月22日（火）。 4時30分の携帯のアラームにより起床。 気温は低いのに起きると汗を掻いており、布団から出ると寒気がしました。 ノンレム睡眠中に起床したのか頭がすっきりしないまま内転筋をストレッチ。 骨盤と背骨を可動させてから、アライメント補正のセクササイズ。 今日は...