2022年5月13日金曜日

砂利まみれ＆草負け

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【5月13日（金 ）】 　100 分（20.6 km）jog   　1°41 ′00 ″  （Ave.4 ′54 ″ /km、 fastest lap  4 ′34 ″/km）      ※平均心拍数138bpm、上下動*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回、 　腿上げドリル、...
2022年5月12日木曜日

jog後の草被れによる痒み

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【5月12日（木 ）】 　100 分（20.7 km）jog   　1°40 ′52 ″  （Ave.4 ′52 ″ /km、fastest lap 4 ′36 ″/km）      ※平均心拍数142bpm、上下動*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回、 　バランスボード片足...
2022年5月11日水曜日

雨中の芝生で100分jog

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【5月11日（水 ）】 　100 分（19.5 km）jog   　1°41 ′00 ″  （Ave.5 ′11 ″ /km、fastest lap 4 ′56 ″/km）      ※平均心拍数161bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立ち...
2022年5月10日火曜日

芝生を中心に超スローjog

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【5月10日（火 ）】 　100 分（18.6 km）jog   　1°40 ′45 ″  （Ave.5 ′25 ″ /km、fastest lap 4 ′55 ″/km）      ※平均心拍数158bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立ち...
2022年5月9日月曜日

1.3kmでjog終了

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【5月9日（月 ）】 　100 分（11.4 km）walking   　1°40 ′59 ″  （Ave.8 ′51 ″ /km、fastest lap 5 ′21 ″/km）      ※平均心拍数80bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足...
2022年5月8日日曜日

大事を取って今日も歩行

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  【5月8日（日 ）】 　100 分（10.1 km）walking   　1°40 ′06 ″  （Ave.9 ′27 ″ /km、fastest lap 9 ′08 ″/km）      ※平均心拍数74bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　片足前振り上げ...
2022年5月7日土曜日

右拇指球の痛みで歩行に変更

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【5月7日（土 ）】 　100 分（10.1 km）walking   　1°40 ′23 ″  （Ave.9 ′56 ″ /km、fastest lap 9 ′09 ″/km）      ※平均心拍数74bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　片足前振り上げ左右...