2025年6月12日木曜日

明日は再々々検査

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  【6月12日（木 ） 】 61分（12.9km）jog 1°01 ′30″a ve.4′46″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サ...
2025年6月11日水曜日

2日連続雨中60分jog

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【6月11日（水 ） 】 60分（12.4km）jog 1°00 ′48″a ve.4′54″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ...
2025年6月10日火曜日

雨中60分jog

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【6月10日（火 ） 】 60分（12.5km）jog 1°00 ′52″a ve.4′52″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ...
2025年6月9日月曜日

湿度に苦しむ

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【6月9日（月 ） 】 60分（12.4km）jog 1°00 ′54″a ve.4′55″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【昼食】 餅茶漬（角餅・薄揚・小松菜・葱）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ...
2025年6月8日日曜日

ようやく熟睡

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【6月8日（日 ） 】 80分（16.4km）jog 1°20 ′50″a ve.4′56″  体重52.8kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回 【昼食】 ブリーチーズサ...
2025年6月7日土曜日

寝不足にて80分（16.3km）jog

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【6月7日（土 ） 】 80分（16.3km）jog 1°20 ′51″a ve.4′58″  体重52.9kg 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回 【昼食】 チキンキーマカ...
2025年6月6日金曜日

寝不足続くもjogの質は向上

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【6月6日（金 ） 】 60分（12.9km）jog 1°00 ′56″a ve.4′43″  腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 餅茶漬（シラス・薄揚・小松菜・角餅1個）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラ...