2025年7月16日水曜日

広島日帰り出張

›
【7月16日 （水） 】 60分（12.5km）jog 1°00 ′53″a ve.4′52″  ※体重52.3kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【朝食】 グラノーラ40g&オーツ麦20g...
2025年7月15日火曜日

曇りでも滝汗

›
【7月15 日（火） 】 50分（10.5km）jog 50 ′47″a ve.4′50″  ※体重53.2kg 腿上げドリル、エア縄跳び50回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミッ...
2025年7月14日月曜日

キロ5弱jogに戻る

›
【7月14 日（月） 】 50分（10.5km）jog 50 ′55″a ve.4′51″  ※体重53.3kg 腿上げドリル、エア縄跳び50回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミッ...
2025年7月13日日曜日

腰痛にてペース抑える

›
【7月13 日（日） 】 100分（18.0km）LSD 1°40 ′47″a ve.5′36″  ※体重52.3kg 腿上げドリル、エア縄跳び50回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【昼食...
2025年7月12日土曜日

腰痛にて100分LSD

›
【7月12 日（土） 】 100分（16.5km）LSD 1°40 ′55″a ve.6′07″  ※体重52.2kg 腿上げドリル、エア縄跳び50回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【昼食...
2025年7月11日金曜日

50分jogでも連日滝汗

›
【7月11 日（金） 】 50分（10.5km）jog 50 ′45″a ve.4′50″  ※体重51.8kg 腿上げドリル、エア縄跳び50回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回 【朝食】 グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミッ...
2025年7月10日木曜日

ギリ深部体温閾値は超えず

›
【7月10 日（木） 】 50分（10.5km）jog 50 ′40″a ve.4′49″  ※体重52.1kg 腿上げドリル、エア縄跳び50回、 プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回（夜） 【朝食】 グラノーラ40g&オーツ麦20g&無...