2026年2月19日木曜日

結局は昨日より速いペース

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【2 月19 日（木 ） 】 60分（12.9km ）jo g 1°00 ′53 ″ ave.4 ′43″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重55.5 kg 【昼食】 牛すき定食（ご飯2杯・サラダ・惣菜・牛肉・玉子・エノキ・ワ...
2026年2月18日水曜日

メリハリなく疲労蓄積

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  【2 月18 日（水 ） 】 60分（12.7km ）jo g 1°00 ′41 ″ ave.4 ′47″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重56.0 kg 【昼食】 アブラギンポのあら煮定食（白ご飯2杯・根菜味噌汁・惣菜...
2026年2月17日火曜日

疲労蓄積もペース落とさず

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  【2 月17 日（火 ） 】 60分（12.7km ）jo g 1°00 ′58 ″ ave.4 ′48″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.3 kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレ...
2026年2月16日月曜日

風に苦しみ60分jog

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【2 月16 日（月 ） 】 60分（12.7km ）jo g 1°00 ′58 ″ ave.4 ′48″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.1 kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズ...
2026年2月15日日曜日

疲労が徐々に蓄積

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  【2 月15 日（日 ） 】 80分（17.4km ）jo g 1°20 ′46 ″ ave.4 ′39″ 腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.4 kg 【昼食】 バ...
2026年2月14日土曜日

80分強（17.1km）jog

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  【2 月14 日（土 ） 】 80分（17.1km ）jo g 1°20 ′56 ″ ave.4 ′44″ 腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.4 kg 【昼食】 チ...
2026年2月13日金曜日

日帰り東京出張

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  【2 月13 日（金 ） 】 60分（13.0km ）jo g 1°00 ′40 ″ ave.4 ′40″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.3 kg 【昼食】 玉子おにぎり、焼きたらこおにぎり、ちりめん山椒とん喋、...