2026年8月31日月曜日

60分jogと庭仕事

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  【8 月31 日（月 ） 】 60分（12.1km）jog 1°00 ′39 ″ ave.5 ′01 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.0k g 【昼食】 前菜...
2026年8月30日日曜日

暑さでヘロヘロ

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【8 月30 日（日 ） 】 60分（12.0km）jog 1°00 ′11 ″ ave.5 ′01 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.7k g 【昼食】 バケット...
2026年8月29日土曜日

あまり余裕なく60分jog

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  【8 月29 日（土 ） 】 60分（12.3km）jog 1°00 ′08 ″ ave.4 ′54 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.2k g 【昼食】 焼き...
2026年8月28日金曜日

60分スローjog

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  【8 月28 日（金 ） 】 60分（11.4km）jog 1°00 ′12 ″ ave.5 ′17 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.6k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレー...
2026年8月27日木曜日

激坂10分jog

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    【8 月27 日（木 ） 】 60分（8.8m）walking 1°00 ′22 ″ ave.6 ′38 ″ 10分（2.5km）jog 10′43 ″ ave.4 ′28 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53....
2026年8月26日水曜日

右膝治らず冴えぬ日々

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   【8 月26 日（水 ） 】 60分（8.8m）walking ° 59 ′56 ″ ave.6 ′31 ″ 10分（2.5km）jog 10′56 ″ ave.4 ′23 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.8...
2026年8月25日火曜日

メモのみ

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   【8 月25 日（火 ） 】 60分（8.8m）walking 1°00 ′04 ″ ave.6 ′50 ″ 10分（2.4km）jog 10′42 ″ ave.4 ′28 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.0...