身体に悪い（？）ポイント練習

今朝は予定通り５時半起きでポイント練習を実施しました。
jogの後半に上り勾配の区間を使って200～300mくらい全力疾走を8本。
早朝からロードで全力走をするのはきっと身体に悪いなとは思いつつ・・・
脚をできるだけ速く動かし、呼吸が苦しくなるように心肺機能に負荷を掛けています。
ショートインターバルに近いもので、主眼は、ミトコンドリアを増やすこと、LTレベル、最大酸素摂取量の向上などです。
ちなみに、このポイント練習であれば、普段と同じ時間（1時間程度）で終了します。
距離走の場合、30kmを走ると、4分/kmで走っても2時間位はかかるため、平日に実施することは不可能ですが、この練習であれば、平日の出勤前でもできます。
明日からは日曜日の10kmレースまで疲労を抜いていきます。

《装備》
マスク、手袋、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

【4月16日】　15.2km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′14″/㎞）　※ポイント練習

　⇒4月16日現在・月間走行距離　294.9km

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