2014年5月13日火曜日

腰痛の中のjog

寝不足の中、今朝も腰痛を抱えてのjog。
サロンパスを貼っていた効果もあってか、走り出すと痛みは感じず。
レースによる筋肉の疲労の方はほぼ収まっており、徐々にペースアップ。

ペースは速くなりましたが、無理の無い感じで快調に走れました。
ただ、走り終わって冷えてくる
と腰の痛みが少しぶり返しました。
一進一退という感じです。
走り終わってから再びサロンパスを貼って日中を過ごしました。
明日には治っているといいですが。
とてもポイント練習をできるような状態ではないので、明日もjogにします。

《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ(SKINS A200)、シューズ(adidas vanquish)

《5月の練習》

【5月  1日(木)】 14.5km jog (Ave.4′51″/km)
【5月  2日(金)】 15.2km jog (Ave.4′28″/km)
【5月  3日(土)】 32.1km 走   (Ave.3′51″/km) ※ポイント練習
【5月  4日(日)】 25.6km トレイルランニング~jog (Ave.5′42″/km)
【5月  5日(祝)】 28.5km jog (Ave.4′50″/km)
【5月  6日(祝)】 42.2km jog (Ave.4′31″/km) ※サブ3.25
【5月  7日(水)】 14.5km jog (Ave.4′49″/km)
【5月  8日(木)】 14.6km jog (Ave.4′33″/km)
【5月  9日(金)】 14.6km jog (Ave.4′34″/km)
【5月10日(土)】 17.1km jog (Ave.4′33″/km)
【5月11日(日)】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
        UP 3km (Ave.4′40″/km)
        down 8.5km (Ave.5′08″/km)
【5月12日(月)】 13.3km jog (Ave.4′47″/km)
【5月13日(火)】 15.2km jog (Ave.4′22″/km)

 ⇒5月13日現在・月間走行距離 268.9km



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