腰痛の中のjog

寝不足の中、今朝も腰痛を抱えてのjog。
サロンパスを貼っていた効果もあってか、走り出すと痛みは感じず。
レースによる筋肉の疲労の方はほぼ収まっており、徐々にペースアップ。

ペースは速くなりましたが、無理の無い感じで快調に走れました。
ただ、走り終わって冷えてくると腰の痛みが少しぶり返しました。

一進一退という感じです。

走り終わってから再びサロンパスを貼って日中を過ごしました。

明日には治っているといいですが。

とてもポイント練習をできるような状態ではないので、明日もjogにします。

《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《5月の練習》
【5月  1日（木）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月  2日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′28″/km）
【5月  3日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【5月  4日（日）】　25.6km トレイルランニング～jog　（Ave.5′42″/km）
【5月  5日（祝）】　28.5km jog　（Ave.4′50″/km）
【5月  6日（祝）】　42.2km jog　（Ave.4′31″/km）　※サブ3.25
【5月  7日（水）】　14.5km jog　（Ave.4′49″/km）
【5月  8日（木）】　14.6km jog　（Ave.4′33″/km）

【5月  9日（金）】　14.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】　17.1km jog　（Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】　京都松尾マラソン10km　33′18″　3位　※レース
　　　　　　　　UP 3km　（Ave.4′40″/km）
　　　　　　　　down 8.5km　（Ave.5′08″/km）

【5月12日（月）】　13.3km jog　（Ave.4′47″/km）
【5月13日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′22″/km）

　⇒5月13日現在・月間走行距離　268.9km


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