回復基調

今日になってようやく脚の浮腫みが取れてきました。
身体も少し軽くなり、雨の中、jogを70分強。

食べ過ぎなのせいで体重はやや重めですが。
なので、今日はランチのご飯をおかわりしませんでした。
その反動で夜はガッツリ食べてしまいましたけど。

ポイント練習は週二回。
そして、完全休養日は作らない。
この半年間、続けてきたことです。
マラソンの小出監督の本では、サブスリー達成のためにはポイント練習は週三回でした。
一方、市民ランナーの星である川内選手は週二回が基本のようです。
自分としては、働きながら故障せず、身体を回復させて練習を続けるには、週二回くらいがちょうど良いと感じています。
ただ、小出監督が示す2つのポイント練習（距離走とインターバル）は理に適っていると思っています。
もっとも小出監督の本には、科学的になぜ必要かは述べられていません。
他の文献等や経験に基づく主観からは理に適っているかなと。

いずれにせよ再び本格的に走り始めて2年。
今のところ結果が伴っているので、頑張って続けてみようと思います。

《装備》
Tシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《6月の練習》
【6月  1日（日）】　28.3km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月  2日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′46″/km）
【6月  3日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′40″/km）
【6月  4日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km）　※ポイント練習
【6月  5日（木）】　13.5km jog　（Ave.5′09″/km）
【6月  6日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′42″/km）

　⇒6月6日現在・月間走行距離　102.5km
　　　　　　　

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