2014年7月26日土曜日

練習量は何とか確保

今週は仕事が多忙で平日に休めず、富士登山競走を断念。
ただ、朝ラン時でも猛烈な暑さの中、質はともかく練習量だけは確保。
木曜日にポイント練習を入れた以外はひたすらjog。
鼻呼吸できるペースで。

今日は25km以上を走ろうと思っていましたが、辛くて断念。
暑さによる寝不足もあってこの2日はjogでも身体に悪いことを実感します。
熱中症にだけは気をつけて、練習を続けていきます。

栄養補給ではないですが、職場でもらった鮎を食べました。
あと、単身赴任先で買った桃とともに。
桃は8個で300円でした。





【7月22日(火)】 19.1km  jog
 1°27′15″ (Ave.4′34″/km, 5′01/km⇒4′05/km)

【7月23日(火)】 19.1km  jog
 1°22′38″ (Ave.4′20″/km, 4′46/km⇒4′02/km)

【7月24日(木)】 19.3km  build up
 1°14′17″ (Ave.3′54″/km, 4′39/km⇒3′41/km)
 ※後半15km:57′33″、後半10km:38′03″、後半5km:18′57

【7月25日(金)】 20.1km jog
 1°′08″ (Ave.4′28″/km, 4′52/km⇒4′04/km)

【7月26日(土)】 21.6km jog
 1°38′06″ (Ave.4′32″/km, 5′02/km⇒4′14/km) 

 ★週間走行距離(月~土まで) 123.1km 

 ⇒7月26日現在・月間走行距離 524km


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