練習量は何とか確保

今週は仕事が多忙で平日に休めず、富士登山競走を断念。
ただ、朝ラン時でも猛烈な暑さの中、質はともかく練習量だけは確保。
木曜日にポイント練習を入れた以外はひたすらjog。
鼻呼吸できるペースで。

今日は25km以上を走ろうと思っていましたが、辛くて断念。
暑さによる寝不足もあってこの2日はjogでも身体に悪いことを実感します。
熱中症にだけは気をつけて、練習を続けていきます。

栄養補給ではないですが、職場でもらった鮎を食べました。
あと、単身赴任先で買った桃とともに。
桃は8個で300円でした。

【7月22日（火）】　19.1km  jog

　1°27′15″ (Ave.4′34″/km, 5′01″/km⇒4′05″/km)

【7月23日（火）】　19.1km  jog

　1°22′38″ (Ave.4′20″/km, 4′46″/km⇒4′02″/km)

【7月24日（木）】　19.3km  build up
　1°14′17″ (Ave.3′54″/km, 4′39″/km⇒3′41″/km)

　※後半15km：57′33″、後半10km：38′03″、後半5km：18′57″

【7月25日（金）】　20.1km jog
　1°′08″ (Ave.4′28″/km, 4′52″/km⇒4′04″/km)

【7月26日（土）】　21.6km jog
　1°38′06″ (Ave.4′32″/km, 5′02″/km⇒4′14″/km)　

　★週間走行距離（月～土まで）　123.1km 

　⇒7月26日現在・月間走行距離　524km


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