2か月ぶりのスピード練で600km突破

今日は出張があったため、昨晩のうちに自宅に帰宅。
久しぶりに早めに起きたのですが、GPS時計は10分経っても位置認識せず。
走る時間が無くなってしまうので、仕方なく出走。
1km手前で復旧し、その後計測できましたが・・・

それに加えて、昨日、GPS時計からHPにデータ転送ができず、設定を触っていたため、通常のkmj表示が、マイル表示に。

そんな中、後半上り坂に200～300mの全力走を8本ほど入れました。
約2か月ぶりのスピード練習。
心肺機能や脚筋力にいい刺激が入りましたが、確実に身体に悪いです。
距離は約1か月ぶり、8月に入って初めて20km未満の距離でした。

走り終わった後に今年初めての梨を食しました。

今日は福岡国際マラソンのエントリーも終了。
これからの練習が大事。
頑張って体調を整えていきます。

【8月25日（月）】　20.4km  jog
　1°36′32″ (Ave.4′44″/km, 5′15″/km⇒4′21″/km)

【8月26日（火）】　21.4km  jog

　1°35′25″ (Ave.4′27″/km, 5′04″/km⇒4′08″/km)

【8月27日（水）】　17.6km  jog～後半200～300m全力走

　1°12′31″ (Ave.4′07″/km, 4′41″/km⇒4′00″/km)  

※最速ラップ3′34″/km

　★週間走行距離（月～木まで）　59.4km 

　⇒8月27日現在・月間走行距離　610.2km


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