1h休で朝ラン

昨晩は台風18号が接近する前に、単身赴任先に移動。
朝6時前に起きると、まだ風雨がすごかったので二度寝。
6時半ごろになると風雨が収まっていたようなので、いつも通りjogをすることに。
風は猛烈に強かったですが、雨は止んでおり、涼しかったので、疲れた体にはいいコンディションでした。
ただ、薄手のウィンドブレーカーとロングタイツで走ったら汗だくになりました。

風雨が収まるのを待って出走が遅れたので、1時間休をもらってゆったりと出勤。
練習のために、時間休を取るのは舐めている気もしますが、たまには良いでしょう。

ミトコンドリアを増やそうと思って続けている2つのポイント練習。
距離走とショートインターバル。
これらをエネルギーが枯渇気味の朝ランで続けることは効果があると確信しています。
しかも規則正しく朝に走ることで、1日で一定期間の休息（約24時間）が取れます。
走り込みを続けてきたので、疲労が蓄積気味ですが、効果を実証するためにも、今週末からの3週連続レースで頑張ります。

【10月 6日（月）】　21.1km jog
　1°40′56″ (Ave.4′47″/km, 5′17″/km⇒4′23″/km)

　★週間走行距離（月）　21.1km

　⇒10月6日現在・月間走行距離　143.7km


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