記録会5000m・15分48秒32

今週後半は仕事が忙しく、日が変わってからの夕食も多く、当然のことながら超寝不足。
木、金と心臓に負担をかけないようにゆっくりとjogしましたものの、体調は整えきれない中、今日の5000m記録会を迎えました。

昨晩も夜に仕事の協議が入ったため、日が変わってからの夕食。
今朝は雨戸をしめ切って、自然に目覚めるまで起きないようにして7時間睡眠を確保。
朝からパスタをたっぷり食べて、仮眠してレース会場に向かいました。

紀三井寺公園は駅から少し遠く、交通のアクセスも悪いため、タクシーを使うなどして、出走（１６時）の1時間半前に現着しました。
ちなみに、この競技場は来年の和歌山国体の陸上競技の会場です。

台風19号の影響はほとんど感じられず、天候は曇り気味。
まずまずのコンディションでした。
1時間前からアップを初めて4km強のjog。
その後、走る前に3本ほど流しを入れて出走しました。

今回も高校生が多数走る中でのレース。
先頭集団の後方で走っていましたが、2000m過ぎで集団が別れて第二集団になってしまいました。
そのあと、前から落ちてくる高校生を数人拾いましたが、前には追いつけず15分48秒32。
元々、テーパリングするつもりはありませんでしたが、9月からは練習量を確保しながら、週2回のポイント練習をこなしてきただけに、仕事で体調が整えきれなかったのが残念です。
反省点は、2000m過ぎで集団が別れた時に、頑張って前に追いつくチャレンジをするべきでした。

走り終わってからは、競技場周りでダウンを少ししてから、リュックを背負って和歌山駅までダウンjog。
電車に乗る前に、昼夜兼用の食事でたっぷりと炭水化物を補給しました。

三連休のはずが、日曜日の夜に仕事の説明会が入ったため、明日の夕方には単身赴任先に戻ることに。
台風も来ているので、そのまま単身赴任先で過ごすことになりそうです。

来週から2週連続ハーフマラソンに出る予定なので、来週後半は少しテーパリングするつもりです。

《今日のラップ》
　※GPS時計（ガーミン）を補正済み
　　　1000m　　3′07″
　　　2000m　　6′16″    （3′09″）　
　　　3000m　　9′28″    （3′12″）
　　　4000m　12′42″    （3′14″）
　　　5000m　15′48″32（3′06″）

《レース装備》
ランパン、ランシャツ、シューズ（adidas adizero takumi ren wide）

【10月 9日（木）】　21.2km jog
　1°41′43″ (Ave.4′48″/km, 5′24″/km⇒4′24″/km)

【10月10日（金）】　21.4km jog
　1°32′24″ (Ave.4′59″/km, 5′34″/km⇒4′43″/km)

【10月11日（土）】　和歌山陸上競技協会記録会　5000m　15′48″32　※レース

　　　　　　　　up 4.2km jog　17′17″（Ave.4′07″/km）
　　　　　　　　　　流し70m×3本
　　　　　　　　down 3.0km jog 13′07″（Ave.4′22″/km）
　　　　　　　　　　　　8.2km jog 39′19″（Ave.4′47″/km）　※リュックを背負って

　★週間走行距離（月～土）　126.7km

　⇒10月11日現在・月間走行距離　249.3km

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