今朝は比較的暖かいと思う和歌山でも小雪が舞う天気。
強風で身体が煽られる程でした。
福岡国際マラソンから10日経過し、体調は戻ってきたようで、今日になってようやくjogの軽い感覚が戻ってきました。
後半徐々にペースを上げて終了。
敢えていうと、走り始めのペースが遅いですが、今日の嵐のような天気の中ではまずまずではないかと思います。
完全休養はせず、練習を続けているとはいえ、神戸マラソン後の回復も10日ほどかかりました。
自分の場合、フルマラソンは全治10日くらいなのかもしれません。
強度は抑えていますが、走ってしっかり食べて回復させている感じです。
もっともこの10日間は食べ過ぎの感もありますが・・・
とりあえず、リフレッシュも兼ねてポイント練習はもう少し控えるつもりです。
今日は職場の忘年会。
明日は朝から自主運転で出張なので、飲む量は差し控えました。
クリスマスイブには人間ドックが控えているので、ちょうどよかったのではと思います。
明日の練習くらいから、ＧＰＳ時計と合わせて購入したハートレートモニターを試そうと思います。
【12月15日（月）】 20.4km jog
1°38′03″ (Ave.4′48″/km, 5′17″/km⇒4'29"/km)
【12月16日（火）】 22.2km jog
1°45′43″ (Ave.4′46″/km, 5′31″/km⇒4'23"/km)
【12月17日（水）】 22.2km jog
1°44′29″ (Ave.4′42″/km, 5′24″/km⇒3'58"/km)
★週間走行距離（月～水） 64.8km
0 件のコメント:
コメントを投稿