別大二日前。
テーパリングで昨日より距離を落としました。
jogの感じは悪くないのですが、臀部と腸脛靭帯の張りはまだ残っており、慎重に走りました。
早く走り終わったので、朝から20分湯船に浸かってストレッチ。
職場でも昼休みに椅子に座りながらストレッチをして過ごしました。
今日は早めに帰阪するつもりが少し出遅れ、特急に乗り損ねてしまい、仕方なく在来線での帰阪。
途中で晩御飯を食べたこともありますが、乗り継ぎが悪くて帰阪に3時間半近くかかりました。
帰ってから家でも風呂に長めに浸かってストレッチ。
朝より張りはさらに回復した気がします。
ちなみに、今日の三食は、ご飯を多めにして、カーボローディング。
そして、柑橘類を食べまくりました。
寝不足菜のが気になりますが、朝のうちに軽い調整jogをするつもり。
別府へは午前中の新幹線と特急を乗り継ぎ、14時前に着予定です。
睡眠不足は移動の車中で補いたいところです。
【1月30日（金）】 14.1km jog
1°07′27″ (Ave.4′47″/km, 5′05″/km⇒4'28"/km)
★週間走行距離（月～金） 103.7km
⇒1月30日現在・月間走行距離 736.6km★週間走行距離（月～金） 103.7km
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