今朝も意識としてはつなぎの休養jog。
比較的暖かく、脚の表面的な疲労は取れたので、少し距離を伸ばしました。
jogをしているうちに自然にペースが上がり、最後はキロ4分を少し切るくらいまで。
心拍数は140近くまで上がりましたが、気持ちよく走れました。
走り終わってから入念に体操をして、朝から湯船に10分ほど浸かってストレッチ。
夜も20分ほど湯船に浸かってストレッチをしました。
臀部に張りが残っているのが気になります。
疲労回復のため、今日も朝昼晩とたっぷり栄養を摂りました。
朝晩は自炊で、抗酸化作用のある野菜を摂ること、魚と大豆からたんぱく質を摂ることを心掛けました。
お昼は外で回鍋肉。
明日はできればlong jog中に刺激走か短めのペース走を入れたいと思います。
【1月27日（火）】 24.2km jog
1°48′24″ (Ave.4′29″/km, 5′08″/km⇒3'56"/km)
★週間走行距離（月～火） 46.4km
⇒1月27日現在・月間走行距離 679.3km
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