jog 中刺激走にて5月は859.9km

5月最終日。
今朝は諸々の疲れにより、二度寝。
何とか、6時半前に布団を出ました。

今日は比較的曇りの天候も、昨日のjogによる疲れが残っている感じ。
軽めでもポイント練習をせねばと思いつつ、身体が重たくて気乗りしないまま出走しました。

走りながら心の中で何をするか葛藤した結果、速い動きで身体に刺激を入れることにしました。

1本目は12kmより2km刺激走。
タイムは6分18秒（3分07秒～3分11秒）。
前半はやや下り基調で、その後の緩やかなアップダウンを無難に走れました。

その後、joｇで繋いで呼吸を整えます。

2本目は18kmより1km刺激走。
タイムは2分54秒と久しぶりにキロ3分切り。
前半の緩やかな下りを利用してスピードが出せました。

その後は繋ぎのリカバリーjog。
普段より走らねばという強迫観念から10分だけ余分に走って合計130分で終了しました。
身体の重たさが残る中、jogシューズでの刺激走はまずまず走れました。
まぁ、短い距離は誤魔化せるということでしょうね。

ちなみに、今日もハートレートモニターの調子は最悪・・・
jog中心拍数が230bpmなどあり得ない数値を示しました。
それにしても、暑くて長い時間のjogが本当に辛い季節になってきました。

今日の29.1kmで今月の月間走行距離は859.9kmとなりました。
人生で最もよく走った月となりました。

明日は大阪にて夕方近くまで、会議と打ち合わせのため、今日は大阪に居残り。
明朝は大阪にて練習です。

■今週（5月25日～5月31日）の練習（再掲含む）

　※赤字はポイント練習もしくはレース

【5月25日（月）】　90分（18.2km) jog

　　1°30′08″ (Ave.4′57″/km, 5′35″/km⇒4'30"/km)
　　※平均心拍数　123bpm（時折異常値&ラスト2km超異常）

【5月26日（火）】　120分（24.8km） jog

　　2°00′01″ (Ave.4′50″/km, 5′17″/km⇒4'27"/km)
　　※平均心拍数　161bpm（ほとんど超異常）

【5月27日（水）】　120分（25.1km） jog

　　2°00′40″ (Ave.4′48″/km, 5′12″/km⇒4'05"/km)
　　※平均心拍数　158bpm（ほとんど超異常）

【5月28日（木）】　120分（25.1km） jog

　　2°01′10″ (Ave.4′50″/km, 5′04″/km⇒4'24"/km)
　　※平均心拍数　114bpm（ほぼ正常）

【5月29日（金）】　120分（26.1km） jog

　　2°00′32″ (Ave.4′37″/km, 5′01″/km⇒4'06"/km)
　　※平均心拍数　156bpm（ほぼ異常値）

【5月30日（土）】　180分（37.8km） jog

　　3°00′17″ (Ave.4′46″/km, 5′02″/km⇒4'15"/km)
　　※平均心拍数　131bpm（不定期に異常値）

【5月31日（日）】　130分 (29.1km) jog　（途中、2km刺激走＋1km刺激走）
　　2°10′47″ (Ave.4′30″/km, 5′27″/km⇒4'02"/km)
　　※12kmから2km刺激走：6′18″（3′07″‐3′11″）
     ※18kmから1km刺激走：2′54″  
　　※平均心拍数　163bpm（ほぼ異常値）

　★週間走行距離　186.2km

　⇒5月月間走行距離　859.9km

にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキングへ