涼しめだったおかげでぐっすり眠れました。
いつもと同じく水だけを飲んでから6時前に出走。
紀三井寺公園の方まで。
走り出しこそ少し雨が降っていましたが、そのうちやんでくれました。
湿度は高かったですが、発汗量がそれほどではなかったので、まずまずのペースで走れました。
120分で27km強走って終了。
ここ最近、走っている最中に心拍数を全く確認していないのですが、ハートレートモニターの調子は良いです。
傾向を見ていると、70～80分くらいから心拍数が上がり始めているという感じ。
大体、時間が無くなってきて後半にペースが上がっていることもありますが・・・
月間走行距離も今日で500kmを突破しました。
今朝も3食しっかり摂りました。
朝はいつものメニュー。
オイルサーディンとほうれん草を入れたペペロンチーノ、サラダ。
そして、夜のうちに帰阪です。
明日は大阪にて朝ラン予定。
涼しければ、久しぶりに緩めで20km以上のペース走を入れたいと思います。
【6月19日（金）】 120分（27.4km） jog
2°00′33″ (Ave.4′24″/km, 4′57″/km⇒3'53"/km)
※平均心拍数 127bpm（前半少し異常値）
※平均心拍数 127bpm（前半少し異常値）
★週間走行距離（月～金） 128.4km
⇒6月19日現在・月間走行距離 509.3km
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