2015年6月19日金曜日

今日で月間500km突破

今朝も5時半に起床。
涼しめだったおかげでぐっすり眠れました。
いつもと同じく水だけを飲んでから6時前に出走。

紀三井寺公園の方まで。
走り出しこそ少し雨が降っていましたが、そのうちやんでくれました。
湿度は高かったですが、発汗量がそれほどではなかったので、まずまずのペースで走れました。
120分で27km強走って終了。

ここ最近、走っている最中に心拍数を全く確認していないのですが、ハートレートモニターの調子は良いです。
傾向を見ていると、70~80分くらいから心拍数が上がり始めているという感じ。
大体、時間が無くなってきて後半にペースが上がっていることもありますが・・・

月間走行距離も今日で500kmを突破しました。

今朝も3食しっかり摂りました。

朝はいつものメニュー。
 昼は豚肉と小松菜のもやし炒め。
夜は洗濯するため、時間きっかりに退社。
オイルサーディンとほうれん草を入れたペペロンチーノ、サラダ。
夕食後、洗濯中にお風呂に入ってストレッチ。
そして、夜のうちに帰阪です。

明日は大阪にて朝ラン予定。
涼しければ、久しぶりに緩めで20km以上のペース走を入れたいと思います。

【6月19日(金)】 120分(27.4km) jog
  2°00′33 (Ave.4′24″/km, 4′57/km⇒3'53"/km)
  ※平均心拍数 127bpm(前半少し異常値)

 ★週間走行距離(月~金) 128.4km

 ⇒6月19日現在・月間走行距離 509.3km

0 件のコメント:

コメントを投稿