朝活ランニング日誌: 破壊と超回復の繰り返し

寝足りなさを感じながらの月曜日の朝。
何とか5時半過ぎに起床し、6時頃に出走。

2日続けてポイント練習をしたので、疲れ気味。
太ももの筋肉、ふくらはぎの下部に張りを感じながら紀三井寺公園までjog。

前半の1時間はキロ5分を少し切るくらいのペースで。
後半の1時間は、少しだけペースアップして終了。

時間がないので動きづくり、補強、体幹運動を手短に済ませました。

破壊された筋肉を回復させるため、今日も3食をしっかり摂りました。
夜は食べ過ぎた感・・・
ちなみに、仕事のストレスをアルコールに求めるのが嫌で、とりあえずこの10日間はお酒を断っています。