身体は重いし仕事も撃沈・・・

今日は7時間半睡眠にて起床。
たっぷり寝たのに、まだ寝不足感。
ポイント練習は回避し、slow jog。
身体も終始重たい感じで、約70分後にようやく身体が動き出しました。
120分走って終了。

朝食には義父母から戴いたマンゴー、そして昨日買ってきて食べそびれたケーキを食べました。

朝食の後は、掃除をしていたら、猛烈な眠気。
昼前に少し仮眠。
昼食後、夜からの説明会のため、和歌山に向かう特急の中で再び仮眠。
何とかスッキリした頭で説明会を迎えるも撃沈・・・
再度説明を求められ、仕切り直し。
ストレスが溜まりまくりです。

明日も午後から別の説明会のほか、今週は2度目の夜勤もあります。
身体のリズムを戻すため、2時間休を取る予定。
とりあえずしばらくは流れに逆らわず練習を続けます。

■今週（6月29日～7月5日）の練習（再掲含む）

　※赤字はポイント練習もしくはレース

【6月29日（月）】　120分（24.7km） jog

　　2°00′14″ (Ave.4′52″/km, 4′59″/km⇒4'39"/km)
　　※平均心拍数　129bpm（前半5kmまで異常値）

【6月30日（火）】　120分（25.5km） jog

　　2°00′13″ (Ave.4′43″/km, 5′15″/km⇒4'01"/km)
　　※平均心拍数　123bpm（前半異常値）

【7月1日（水）】　120分（27.3km） jog　（途中8kmから150m全力走10本）

　　2°00′33″ (Ave.4′25″/km, 5′06″/km⇒3'58"/km)
　　※平均心拍数　138bpm（前半少し異常値）

【7月2日（木）】　120分（24.5km） jog

　　2°00′13″ (Ave.4′55″/km, 5′16″/km⇒4'21"/km)
　　※平均心拍数　116bpm（ほぼ正常値）

【7月3日（金）】　180分（37.3km） jog

　　3°00′21″ (Ave.4′50″/km, 5′18″/km⇒4'10"/km)
　　※平均心拍数　123bpm（前半少し異常値）

【7月4日（土）】　150分（28.3km） LSD

　　2°31′44″ (Ave.5′22″/km, 5′27″/km⇒5'02"/km)
　　※平均心拍数　112bpm（ほぼ正常値）

【7月5日（日）】　120分（24.5km） jog

　　2°00′02″ (Ave.4′54″/km, 5′29″/km⇒4'17"/km)

　★週間走行距離　192.1km

　⇒7月5日現在・月間走行距離　141.9km


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