2015年7月6日月曜日

身体は重いし仕事も撃沈・・・

今日は7時間半睡眠にて起床。
たっぷり寝たのに、まだ寝不足感。
ポイント練習は回避し、slow jog。
身体も終始重たい感じで、約70分後にようやく身体が動き出しました。
120分走って終了。

朝食には義父母から戴いたマンゴー、そして昨日買ってきて食べそびれたケーキを食べました。

朝食の後は、掃除をしていたら、猛烈な眠気。
昼前に少し仮眠。
昼食後、夜からの説明会のため、和歌山に向かう特急の中で再び仮眠。
何とかスッキリした頭で説明会を迎えるも撃沈・・・
再度説明を求められ、仕切り直し。
ストレスが溜まりまくりです。

明日も午後から別の説明会のほか、今週は2度目の夜勤もあります。
身体のリズムを戻すため、2時間休を取る予定。
とりあえずしばらくは流れに逆らわず練習を続けます。

■今週(6月29日~7月5日)の練習(再掲含む)
 赤字はポイント練習もしくはレース

【6月29日(月)】 120分(24.7km) jog
  2°00′14 (Ave.4′52″/km, 4′59/km⇒4'39"/km)
  ※平均心拍数 129bpm(前半5kmまで異常値)

【6月30日(火)】 120分(25.5km) jog
  2°00′13 (Ave.4′43″/km, 5′15/km⇒4'01"/km)
  ※平均心拍数 123bpm(前半異常値)

【7月1日(水)】 120分(27.3km) jog (途中8kmから150m全力走10本)
  2°00′33 (Ave.4′25″/km, 5′06/km⇒3'58"/km)
  ※平均心拍数 138bpm(前半少し異常値)

【7月2日(木)】 120分(24.5km) jog
  2°00′13 (Ave.4′55″/km, 5′16/km⇒4'21"/km)
  ※平均心拍数 116bpm(ほぼ正常値)

【7月3日(金)】 180分(37.3km) jog
  3°00′21 (Ave.4′50″/km, 5′18/km⇒4'10"/km)
  ※平均心拍数 123bpm(前半少し異常値)

【7月4日(土)】 150分(28.3km) LSD
  2°31′44 (Ave.5′22″/km, 5′27/km⇒5'02"/km)
  ※平均心拍数 112bpm(ほぼ正常値)

【7月5日(日)】 120分(24.5km) jog
  2°00′02 (Ave.4′54″/km, 5′29/km⇒4'17"/km)

 ★週間走行距離 192.1km

 ⇒7月5日現在・月間走行距離 141.9km

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