さすがに食べ過ぎ

今日は早めに出勤のため、5時前に起床。
5時20分頃には出走しました。
最近、出走前のGPS時計の衛星認識が遅くちょっとイライラ。
今日も数分ロスしました。

走り出しのころは日の出してすぐでしたが、蒸し暑くてすぐに発汗。
前半はペースを抑えながら走りました。
走っているうちにペースが戻ってきたので、後半にウィンドスプリントを入れる心準備をしながら中盤をjog。
80分前後から汗が増え出し、20kmから1km毎に100mのウィンドスプリントを入れました。
呼吸、心拍数が戻らなくなり、最後の心拍数は160近くまで。
終了後は120分になるまでハイペースのjog。
強度は高くないのに、毎日ポイント練習をしているような疲労感です。

あまりに喉の渇きが止まらないので、朝からコーラを飲みました。
その後お朝食はすぐに食べられないので最近のお決まりの流動食。

今日はお昼は出張先で。

 夜はいつもの様に半額惣菜のオンパレード。

さすがに食べ過ぎです。
明日は節制します。

【8月4日（火）】　120分（26.2km） jog （後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′15″ (Ave.4′35″/km, 5′12″/km⇒3'50"/km)
　　※平均心拍数　128ppm（2.4～4km過ぎまで異常値）

　★週間走行距離（月～火）　52.9km

　⇒8月4日現在・月間走行距離　116.4km


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