2015年8月4日火曜日

さすがに食べ過ぎ

今日は早めに出勤のため、5時前に起床。
5時20分頃には出走しました。
最近、出走前のGPS時計の衛星認識が遅くちょっとイライラ。
今日も数分ロスしました。

走り出しのころは日の出してすぐでしたが、蒸し暑くてすぐに発汗。
前半はペースを抑えながら走りました。
走っているうちにペースが戻ってきたので、後半にウィンドスプリントを入れる心準備をしながら中盤をjog。
80分前後から汗が増え出し、20kmから1km毎に100mのウィンドスプリントを入れました。
呼吸、心拍数が戻らなくなり、最後の心拍数は160近くまで。
終了後は120分になるまでハイペースのjog。
強度は高くないのに、毎日ポイント練習をしているような疲労感です。

あまりに喉の渇きが止まらないので、朝からコーラを飲みました。
その後お朝食はすぐに食べられないので最近のお決まりの流動食。



今日はお昼は出張先で。
 夜はいつもの様に半額惣菜のオンパレード。
さすがに食べ過ぎです。
明日は節制します。

【8月4日(火)】 120分(26.2km) jog (後半20kmより100mWS×5)
  2°00′15 (Ave.4′35″/km, 5′12/km⇒3'50"/km)
  ※平均心拍数 128ppm(2.4~4km過ぎまで異常値)

 ★週間走行距離(月~火) 52.9km

 ⇒8月4日現在・月間走行距離 116.4km

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