WSを再開

昨晩は眠った時点では少し蒸し暑く、なかなか寝付けず。
今朝は5時前に目覚ましが鳴った時点ではかなり眠気を感じながらの起床。

身体の重たさも感じながら走る準備をし、5時20分頃に出走。
序盤は寝不足の影響で心拍数を上げたくない感じ。
天候的には曇っていて気温が高くはなかったので、まずまずのペースで走れました。
今日よりウィンドスプリントを再開。
20kmから1km毎に100mのウィンドスプリントを5本入れました。
その後120分になるまで走って終了。

今朝もいつもの様に流動食。

昼食は何店か回って、結局、中華に。
日替りは劇物好きにはたまらない麻婆豆腐でした。

晩御飯は半額惣菜を中心でした。

2か月ちょっとで靴がくたばってきたので、今日はネットで初心者用のjogシューズを2足注文。
脚が軽く張り気味で、足底は慢性的に痛いので、早く届いてほしいです。

【8月19日（水）】　120分（26.4km） jog （後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′06″ (Ave.4′33″/km, 5′07″/km⇒3'58"/km)
　　※平均心拍数　136ppm（1.5km過ぎから6km過ぎまで超異常値）

　★週間走行距離（月～水）　91.6km

　⇒8月19日現在・月間走行距離　543.7km


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