練習時間と睡眠時間がトレードオフ

今日は夜間勤務明けにて午前休。
仮眠を取って9時前から120分jog。
今日もペースを抑えながらゆっくりとリカバリーjog。
身体は昨日より軽め。

レース5日前の身体を備忘写真として。
走った直後の朝食前です。
絞れている気がしましたが、写真をみると絞れている気がしません。
身体も貧相な気がします。
走るのに必要な筋肉の補強しかしていないし当然といえば当然です。

今日は朝と昼を一緒にしたブランチ。

それはともかく、昼に出勤してからすぐに現場へ。
帰ってきてから、慌てて明日の朝からの説明会資料をつくりました。

夕食は残業で遅くなったので、半額惣菜で済ませました。

明日から3日間は朝8時から地元説明会のため、7時前には出なければなりません。
仕事の時間は削れないので、トレーニング時間を確保しようとすると削るのは睡眠時間。
寝不足ですが、120分のトレーニング時間の確保のためには、いつも以上に早起きするしかありません。

明日は大阪マラソン前の最後のポイント練習。
寝不足は必至ですが、しっかりと刺激を入れたいと思います。

【10月20日（火）】

　　120分（26.1km） jog

　　2°00′48″ (Ave.4′38″/km, 5′01″/km⇒4'15"/km)
　　※平均心拍数　124bpm　（前半に異常値）

　★週間走行距離（月～火）　51.0km

　⇒10月20日現在・月間走行距離　570.2km


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