脚は既に軽い状態でしたが、今日もゆっくりとペースを抑えて走りました。
流しも入れることなくバネを温存しました。
120分jog、動きづくり、体操、ストレッチ、補強といつもの練習でした。
今日のjogは超楽で、心拍数は111でした。
キロ4分47秒ですが、心拍数的にはほとんどLSDです。
練習の強度は低いですが、今日も3食はしっかりと摂りました。
朝食はトマト、ブロッコリー、きゅうり、万願寺唐辛子と野菜多めに。
鮭塩焼きと冷奴、卵入り納豆を食べました。
サラダに加え、空芯菜と唐辛子、にんにくの炒めものを食べました。
今日は朝一の打合せの後、お昼と夜に外部協議があってクタクタ。
おまけに、大阪マラソンの直前の一週間のスケジュールが超タイトになって、萎え気味です。
おかげで、明日のポイント練習の意欲が湧いてきません。
とりあえず、明日は帰阪途中に長居公園に寄って、一人ペース走をできればと思っています。
【10月9日（金）】 120分（25.2km） jog
2°00′33″ (Ave.4′47″/km, 5′17″/km⇒4'29"/km)※平均心拍数 120bpm （非定常に乱れ）
★週間走行距離（月～金） 130.6km
⇒10月9日現在・月間走行距離 247.1km
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