不安の残るポイント練習

今朝は寝不足状態で5時半に起床も30分ほど二度寝。
6時半頃に出走しました。

今日はForeAthlete 920XTJを使用しましたが、走りだして距離が計測されていなことに気付き、20分弱ほど走った4kmで時計をストップ。
昨日、帰阪途中のリュックの中でボタンが押され、設定がおかしくなったためと思われます。

立ち止まって、再設定をしていると時計が固まり、データがフォーマットされ、過去の記録が全て消えました。
まぁ、過去に走ったデータはネットワークでアップロードしているので問題はないのですが。

その後、再度走り始めて100分jog。
8km過ぎから2km、11kmから1kmの刺激を入れました。
6分44秒と3分24秒。
アップダウンがあり、マスクをしていて息苦しかったとはいえ、マラソンペース並みに遅いです。
2kmを3本入れるつもりだったのに、ペースは遅いし、本数はこなせないし、消化不良のポイント練習。
福岡国際前のポイント練習としては不安の残る内容でした。
脚に疲れがある訳ではないのであまり気にせず、マスクのせいにしておきます。

練習後に軽めの朝食。
今日は妻の誕生祝いにお昼にランチに行くため、朝食は控えめ。

昼食は京都の高台寺近辺のイタリアンレストランへ。
お酒は飲まずに炭酸水で食事しました。
高くつきましたが、来週、福岡国際に2泊で行かせてもらう免罪符です。

昼食をゆっくりと長く食べ過ぎたので、夕食も控えめ。
夕食は家で鮭缶の粕汁とお漬物で簡単に済ませました。

明日はゆっくりとlong jogをするつもり。
来週は距離を落としながら、水曜日に最後のポイント練習を入れる予定です。
それよりも睡眠不足気味なのが悩みどころ。
先週から6時間前後の睡眠が続いており、マラソンを走るには少なめです。
来週はできるだけ睡眠を確保するように努めようと思います。

【11月28日（土）】
　　20分（4.0km） jog
　　100分（22.6km） jog
　　（途中、8kmから2km刺激走6′44″、11kmから1km刺激走3′24″）
　　1°40′43″ (Ave.4′38″/km, 5′13″/km⇒4'10"/km)
　　※平均心拍数　計測ミス

　★週間走行距離（月～土）　173.6km

　⇒11月28日現在・月間走行距離　756.4km


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