福岡国際マラソン前日

明日はいよいよ福岡国際マラソン。
先ほど、寝る前に明日の予定装備を確認しました。

今日の練習は調整メニュー。

今日は6時過ぎに起床し、7時前から30分だけjog。
少し速めのjogにして、4kmと5km地点で200mの流しを入れました。
ドリル、体操、補強はいつもの通り実施しました。

今日1日に胃の中に入れたもの。

朝食は8時頃から。
妻に買ってきたケーキも食べました。

昼食は11時半過ぎに燻製屋に行ってカレー。
2色カレーを食べました。
日替りはチキンとパプリカ、白いんげんの旨味たっぷりカレー

新幹線内ではみかんを5個。

夕食は19時頃に定食屋に行って御飯を大盛2杯平らげました。

ホテルに帰ってからは、グレープフルーツジュースと塩豆大福。

明らかに食べ過ぎです。
こんな生活を続けていたら病気になりそうです。
明日の朝食は食べ過ぎないようにします。

3回目で慣れたせいかあまり緊張感がありません。
福岡などの参加制限のあるレースは午後スタートのため、気分的に楽だというのもあるかもしれません。
ただ、油断していると足元を救われます。
この日のために、夏のクソ暑い時期もひたすら2時間以上のjogを課してきました。
ささやかな努力を無駄にしないためにも、明日はしっかりと冷静に走りたいと思います。

【12月5日（土）】
　　30分（7.0km） jog
　　（途中、4kmと5km地点で200mの流し）
　　30′39″ (Ave.4′23″/km, 4′39″/km⇒4'18"/km)
　　※平均心拍数　147pm　（異常値）

　★週間走行距離（月～土）　117.3km

　⇒12月5日現在・月間走行距離　91.6km

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