2016年1月28日木曜日

大量に柑橘類を購入

今朝も5時前に起床し、5時半前に出走。
昨日のポイント練習の疲労か、夜の地元協議により寝不足のためか、身体が動かず。
ペースを気にせずゆっくりと走りました。
脚は重たいと思わなかったのですが、上り坂を走ると太ももに疲労を感じました。
やはり疲れが少し溜まっているのかもしれません。
ペースはほとんど上がらないまま、120分jogを終了しました。

疲労は食べて回復させる。
今日も3食をしっかり爆食しました。

朝食は今日も朝からマグロミンチカツ。
昼食は現場近くのスポーツ施設の食堂へ。
昼食後、現場近くの産地直売所でみかんを買いました。
前部で420円。
腐らせずに食べきれるでしょうか・・・
残業は早めに切り上げて帰宅。
食材を増やしたくないので、スーパーに行って惣菜。
やすかった寿司やらたこ焼き、ハマチの刺身などで済ませました。
夕食後には、ナッツとポンカンを7個ほど。
今日も3食後にアミノバイタルプロを補給しておきました。

別大まで10日。
今週末は最後の週末となりますが、ポイント練習に何をするか未定。
とりあえず、明日もゆっくりと繋ぎjogで身体をリカバリーさせます。

128(木)】
  120分(25.2km) jog
  2°00′26 (Ave.4′47″/km, 5′24/km⇒4'27"/km)
  ※平均心拍数 115bpm (後半に少し異常値
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~木) 110.8km

 ⇒1月28日現在・月間走行距離 842.3km

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