大量に柑橘類を購入

今朝も5時前に起床し、5時半前に出走。
昨日のポイント練習の疲労か、夜の地元協議により寝不足のためか、身体が動かず。

ペースを気にせずゆっくりと走りました。

脚は重たいと思わなかったのですが、上り坂を走ると太ももに疲労を感じました。

やはり疲れが少し溜まっているのかもしれません。

ペースはほとんど上がらないまま、120分jogを終了しました。

疲労は食べて回復させる。

今日も3食をしっかり爆食しました。

朝食は今日も朝からマグロミンチカツ。

昼食は現場近くのスポーツ施設の食堂へ。

昼食後、現場近くの産地直売所でみかんを買いました。

前部で420円。
腐らせずに食べきれるでしょうか・・・

残業は早めに切り上げて帰宅。

食材を増やしたくないので、スーパーに行って惣菜。

やすかった寿司やらたこ焼き、ハマチの刺身などで済ませました。

夕食後には、ナッツとポンカンを7個ほど。

今日も3食後にアミノバイタルプロを補給しておきました。

別大まで10日。

今週末は最後の週末となりますが、ポイント練習に何をするか未定。

とりあえず、明日もゆっくりと繋ぎjogで身体をリカバリーさせます。

【1月28日（木）】
　　120分（25.2km） jog
　　2°00′26″ (Ave.4′47″/km, 5′24″/km⇒4'27"/km)
　　※平均心拍数　115bpm　（後半に少し異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～木)　110.8km

　⇒1月28日現在・月間走行距離　842.3km


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