2016年1月21日木曜日

jogは軽快も尿意との戦い

今朝も5時前に起床。
なかなか布団から出られなかったこともあり、出走は5時半に。
序盤は時計を気にせず身体の感覚でjogしました。
気温は低かったですが、風がない分、昨日よりは寒さを感じませんでした。
60分くらい走ると身体が動くようになり、軽快なjogに。
ただ、身体が冷えたのか、後半は時折襲ってくる尿意との戦いでした。
何とか120分をノンストップで走って26.0km。
今日はGarmin Forerunner 110を使用もハートレートモニターは機能しました。
今日は呼吸が楽で、平均心拍数も低めでした。
走った後にドリル、補強を済ませて即トイレ、そして入浴しました。

今日も食欲は抑えられず、モリモリと食べました。
朝食はサンマの干物とマグロミンチカツ。
昼食は3日連続で魚系居酒屋で日替り。
今日はサバの塩焼でした。
夜はスーパーで買ってきた紋甲イカと太刀魚の刺身。
そしてマグロミンチカツとたこ焼きなど。
ナッツとチョコレートも食べました。

カーボローディングではないのですが、今日も食べ過ぎました。
走るために食べているつもりが、食べるために走っているような感じです。
4月の芦屋国際ハーフの前日も20km以上走っているし、今回の高槻ハーフも距離は落とさずに走る予定です。
明日も普段通り走ってカロリーを消費します。

121(木)】
  120分(26.0km) jog
  2°00′36 (Ave.4′38″/km, 5′08/km⇒4'11"/km)
  ※平均心拍数 117bpm (概ね正常値
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~木) 107.1km

 ⇒1月21日現在・月間走行距離 645.7km

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