2016年2月19日金曜日

京都マラソンの受付完了

今日より練習量をセーブ。
走る時間が短いので、遅めの5時40分に起床。
途中、お腹が痛くなったこともあり、走りに集中できませんでしたが、70分jogで終了しました。

ドリルと補強、ストレッチは普段通りに実施。


食事はいつもより多めに食べました。

午前中は現場で現地踏査。
その後、職場近くまで戻って遅めの昼食。
ブリかまの塩焼を食べました。
午後は打合せが長引きましたが、特急に飛び乗って和歌山から京都まで。
何とか京都マラソンの受付に間に合いました。
2年連続優勝のY山くんが等身大パネルになっていました。
家の近くに帰って王将にて遅めの夕食。
帰ってから、イチゴ、はるみみかん、ナッツ、チョコレート(赤オレンジのトリュフといちじくのガナッシュ)を食べました。
帰ってから京都マラソンのゼッケンを確認。
別大の記録証と毎日新聞の完走新聞が届いていました。
さらに、びわ湖の案内状も。
かなり眠いので、明日は遅めに起床予定。
jogの距離もさらに落とす予定です。

2月19(金)】
  70分(14.4km) jog
  1°10′24 (Ave.4′53″/km, 5′07/km⇒4'37"/km)
  ※平均心拍数 114bpm (概ね正常値
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~金) 123.9km

 ⇒2月19日現在・月間走行距離 477.9km

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