2016年2月6日土曜日

明日は別府大分毎日マラソン

今朝はゆっくりめの6時半前に起床も布団を出たのは7時前。
7時半前に出走し、40分ほどjog。
途中、5km付近の下りのところで1本だけ流しを入れました。
jogの感じはまずまず。
ドリル、補強はいつもの通り実施しました。
朝食前に体重を量ると55.7kg。
ちょっと重めという感じですが、カーボをしているので微妙な体重でした。

その後、朝食を取りました。
その後、準備をし、正午前の新幹線に乗り小倉まで。
新幹線の中で弁当で軽めの昼食。
小倉で特急に乗り換えて15時半前に別府に到着しました。
受付をすませて所属クラブのメンバー2人と合流。
17時過ぎから早めの夕食。
りゅうきゅうという大分名物。 
炭水化物が少なかったので、ホテルに戻ってから補給。
普段はあまり食べないお菓子で補給しました。
カーボローディング終了後は明日の予定装備の確認。
明日から4週間はレースの過密スケジュールが始まりますが、まずは明日の1本目に集中して頑張ります。

2月6(土)】
  40分(9.0km) jog 
  40′28 (Ave.4′30/km, 4′50/km⇒4'19"/km)
  ※平均心拍数 140bpm (2km手前より異常値
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~土) 127.7km

 ⇒2月6日現在・月間走行距離 127.7km


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