明日は別府大分毎日マラソン

今朝はゆっくりめの6時半前に起床も布団を出たのは7時前。
7時半前に出走し、40分ほどjog。
途中、5km付近の下りのところで1本だけ流しを入れました。
jogの感じはまずまず。
ドリル、補強はいつもの通り実施しました。
朝食前に体重を量ると55.7kg。
ちょっと重めという感じですが、カーボをしているので微妙な体重でした。

その後、朝食を取りました。

その後、準備をし、正午前の新幹線に乗り小倉まで。
新幹線の中で弁当で軽めの昼食。

小倉で特急に乗り換えて15時半前に別府に到着しました。

受付をすませて所属クラブのメンバー2人と合流。

17時過ぎから早めの夕食。

りゅうきゅうという大分名物。 

炭水化物が少なかったので、ホテルに戻ってから補給。

普段はあまり食べないお菓子で補給しました。

カーボローディング終了後は明日の予定装備の確認。

明日から4週間はレースの過密スケジュールが始まりますが、まずは明日の1本目に集中して頑張ります。

【2月6日（土）】

　　40分（9.0km） jog 
　　40′28″ (Ave.4′30″/km, 4′50″/km⇒4'19"/km)
　　※平均心拍数　140bpm　（2km手前より異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～土)　127.7km

　⇒2月6日現在・月間走行距離　127.7km


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