2016年5月5日木曜日

直近7日間は243.9km

今朝も6時にアラームをセットも眠気が残り、二度寝。
6時半に布団を出て、準備。
今朝も晴れ渡っており、Tシャツ、ランパン、マスクなし。
時期的にもロングタイツ、マスク着用はあり得ない気候になってきました。

疲れはあるものの昨日よりは身体は動き、jogのペースもやや速め。
ただ、90分を超えると、体温上昇もあって暑さを感じ出しました。
キレを戻すために、後半に3本ほどウィンドスプリントを入れて、150分走って終了。
29日は出勤でしたが、この7日間は最低150分以上走り、7日間で走った距離は243.9kmでした。
毎朝120分走っているので、+30分長いだけ。
たった30分ですが、冬場より長く感じます。
気温が高くなってきて、発汗量が多くなってきたのも影響しているように思います。
ちなみに、年末年始は9日間で364.9kmでした。
それはともかく、連休は走りこんで身体を酷使することが多く、いつも疲れて終了している気がします。
今日の食事。
久しぶりに3食を食べました。
昼食は豚骨ラーメンと半チャーハンのセットを食べに行きました。

疲れており、喉が渇いたので間食にアミノバイタルのゼリーを補給しました。
夕食は和歌山に帰る前に実家から帰ってきた妻とカレーを食べに行きました。
今週の日曜日は福井県の鯖江市で開催されるハーフマラソンにエントリー。
遠いので早朝に家を出てもギリギリ受付のかんじです。
仕事の方で対策方向が見えない課題があって、レースに出ている場合ではない気もしますが、それはそれ。
気分転換(現実逃避?)として、走りに行こうと思っています。

55(木)
  150分(33.2km) jog
       2°30′31 (Ave.4′32″/km, 5′14/km⇒4'15"/km)
  ※平均心拍数 128bpm (ほぼ正常値)
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~木) 134.2km

 ⇒5月5日現在・月間走行距離 164.8km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング

0 件のコメント:

コメントを投稿