疲れているのに・・・悲しい性

和歌山生活最後の一週間が始まりました。
今日は夜間当番でシフト勤務のため、午前休暇。
疲れているのですが、時間ができるとjog時間を増やしてしまうという悲しい性。

5時10分のアラームで目覚めて、ゆっくりと準備して5時55分頃に出走。
走り始めは涼しかったものの、快晴のため気温は上昇。
身体に疲れがありましたが、時間があるので150分jog。
100分を過ぎた辺りから、体温が上昇しているのが感じました。

心拍数は上昇曲線。
夏場は体温上昇とともに心拍数が上がります。

左右の着地時間バランスはガタガタ。

暑いのは昔から苦手で、相対的に人より暑さや湿度に弱いです。
実力差は別として、昨日の日本選手権を見てもよくこの時期に走れるなと感心してしまいます。

ちなみに、質は低いですが、今月も800km突破が見えてきました。

買い物に行ったり、電気や水道、ガスなどの解約、粗大ごみの申し込みをしてから、ブランチ。
アンチョビでパスタを作って食べました。

今日はこれから出勤。
明日の朝まで長い一日です。

【6月27日（月）】
　　150分（31.7km） jog
       2°30′33″ (Ave.4′45″/km, 5′19″/km⇒4'18"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　31.7km

　⇒6月27日現在・月間走行距離　760.2km


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