蒸し暑さで辛いjog

今朝は起床すると異常な蒸し暑さ。
昨日の疲労も残っているのか身体が何となくダルく、意欲が湧きません。

準備に手間取り5時50分頃になって出走。
蒸し暑さで汗が乾かず、身体に熱がこもりだし、後半は体温上昇とともに汗がかなり出ました。
走り終わると全身が汗塗れ。

120分で26.0km。
ペースは悪くありませんが、後半はかなり心拍数が上がり、あまりにも辛いjogでした。
左右の着地バランスも最悪。
走りに余裕がなかったことを物語っているようです。

ドリル、体操をしてから、GREEN DAKARAをがぶ飲み。
その後、補強をしてから湯船にてストレッチ。
朝食はしっかりと食べました。

出勤すると地元行政からの呼び出しがかかり、地元の方へ。
四面楚歌状態の協議でストレスが溜まりまくりましたが、あと少しの辛抱と思って我慢しました。

職場に戻って遅めの昼食。
魚のミンチの甘辛そぼろ煮丼でした。
相変わらず、何の魚のミンチかは不明ですが、多分、マスターの釣った魚なんでしょう。

午後は議事メモを書いてから、説明会の資料作成など。
日中は打合せや電話でやりたい仕事ができずに、結局残業。
残された時間が本当にないことに気付き、優先順位をつけながら仕事を処理しました。

明日は雨予報ですが、今朝のような蒸し暑さがないことを祈ります。

【6月20日（月）】
　　120分（26.0km） jog
       2°00′50″ (Ave.4′39″/km, 5′09″/km⇒4'10"/km)
　　※平均心拍数　124bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　26.0km

　⇒6月20日現在・月間走行距離　563.7km


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