2016年7月11日月曜日

シューズまで汗でずぶ濡れ

月曜日の朝。
5時25分に起床し、5時50分頃に出走。
昨日よりは蒸し暑さを感じないものの、2kmを過ぎると吹き出すような汗。
走っている最中に、シューズが汗でずぶ濡れ状態。
90分で19.8kmを走りました。
朝食は流動食。

1本遅い通勤電車になってしまい、出勤時間がギリギリになってしまいました。
昼食はクソ暑い中で寄せ鍋。

残業で少し遅くなりましたが、夕食は家飯で麻婆茄子など。
クソ暑い中、90分走ると汗だくにはなりますが、身体がオーバーヒートする前に終了するおかげでダメージは少ないように思います。
感覚的には、多分、限界点は100分くらい。
それ以上走ると身体がオーバーヒートするように思えます。

明日は雨のようですが、今朝よりも気温は高い予報。
蒸し暑そうでウンザリですが、しっかりと起きて走りたいともいます。

711日(月)
  90分(19.8km) jog
       1°30′53 (Ave.4′35″/km, 5′11/km⇒4'21"/km)
  ※平均心拍数 123bpm (ほぼ正常値)
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各40回、捻りもも上げ(両足)×70回
  カーフレイズ左右20回、股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月) 19.8km

 ⇒7月11日現在・月間走行距離 278.8km

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