シューズまで汗でずぶ濡れ

月曜日の朝。
5時25分に起床し、5時50分頃に出走。
昨日よりは蒸し暑さを感じないものの、2kmを過ぎると吹き出すような汗。
走っている最中に、シューズが汗でずぶ濡れ状態。
90分で19.8kmを走りました。

朝食は流動食。

1本遅い通勤電車になってしまい、出勤時間がギリギリになってしまいました。
昼食はクソ暑い中で寄せ鍋。

残業で少し遅くなりましたが、夕食は家飯で麻婆茄子など。

クソ暑い中、90分走ると汗だくにはなりますが、身体がオーバーヒートする前に終了するおかげでダメージは少ないように思います。
感覚的には、多分、限界点は100分くらい。
それ以上走ると身体がオーバーヒートするように思えます。

明日は雨のようですが、今朝よりも気温は高い予報。
蒸し暑そうでウンザリですが、しっかりと起きて走りたいともいます。

【7月11日（月）】
　　90分（19.8km） jog
       1°30′53″ (Ave.4′35″/km, 5′11″/km⇒4'21"/km)
　　※平均心拍数　123bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各40回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　19.8km

　⇒7月11日現在・月間走行距離　278.8km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング