御殿場より帰阪

富士登山競走の翌日を御殿場出迎えました。
5合目打ち切りでしかも後半は歩いていたので疲労はあまりありません。
5時半に起床し、6時前に出走。
肌寒いくらい涼しく、快適にjogできました。
ペースを抑えながら120分。
御殿場の辺りは木が多くて、森が多くあります。
走る環境としては最高であることに気付きました。

ホテルのバイキング朝食が8時半まで。
1日目は富士登山競走のレースで早出のため、食べていないこともあり、朝食を食べるために、jogを120分で切り上げました。
ドリルだけしてから、シャワーを浴びて即朝食。
消化不良のカロリーを消費しきれていないのに、またガッツリと食べてしまいました。

朝食を食べてから補強。
身体が重かったです。

帰りがけにさらにお土産。
蒲鉾屋に寄ってから、御殿場ハムを買いに行きました。
ここのボロニアソーセージが美味しいとのこと。

その後、帰りは東名を使って帰阪。
就職した頃に住んでいた浜松にある浜名湖サービスエリアで途中休憩。
最後のガソリンを補給をしました。

帰ってから、実家にお土産を持っていくのに合わせて、新車を取りにカーディーラへ。
11年間乗った車ですが、最後のロングドライブの後に即、廃車です。

車の手続きをしてから帰宅して夕食。
麦入りご飯3杯に、加賀キュウリと豆腐の潮汁、カジキの照焼、南瓜の煮付、キュウリとエノキ、ワカメの酢の物、納豆を食べました。
実家に帰った時に貰った巨峰を食べました。

山梨で買ってきた桃と実家でもらったトマト。
黄桃が珍しくてかってきましたが、トマトとともに明日以降に食べます。

富士吉田市や御殿場の気候と大阪の気候とのあまりのギャップ。
大阪の暑さに参りそうですが、しばらくは我慢の時。
ヒートトレーニングでしっかりと基礎体力作りに励みます。

【7月23日（土）】
　　120分（15.0km） jog
　　　最後にWS×1本
　　2°00′59″ (Ave.4′49″/km, 5′07″/km⇒4'16"/km)
　　※平均心拍数　112bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×60回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～土）　136.3km

　⇒7月23日現在・月間走行距離　562.3km


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