寝不足jog

今朝は5時間未満の睡眠。
かなり眠かったですが、何とか起床することができました。
アップダウンの少ないコースを90分。
一時期の暑さは感じないものの、かなりの発汗量。
右大腿部の状態はさらに回復も、右足親指の状態は一進一退でした。
この暑さの中、60分以上走ると靴の中は劣悪環境。
良くなるはずはありません。

 今日の朝食。

今日の昼食。

夜は2日続けての飲み会。
今日も寝不足は必至で、明朝、起床できるか心配なところですが、あと1日頑張ります。

【8月18日（木）】
　　90分（19.4km） jog
       1°30′53″ (Ave.4′41″/km, 5′13″/km⇒4'15"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　71.6km

　⇒8月18日現在・月間走行距離　363.0km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング