自分史上最高の絞れ感

脚が張った状態で迎える月曜日。
今朝は気温の割には湿度が高め。
いつものように5時半起床でアルカリイオン水をコップに3～4杯ほどのんでから6時出走。
脚は張っているし、蒸し暑いわで序盤から不快なjog。
60分を超えると靴の中に汗を掻いてきました。
いつもより距離の少ない20.5kmで終了。
走り終わると脚（太腿と臀部）がさらにパンパンになりました。

ドリル、体操、シャワー、補強の後に体重を計測。
体重は53.3kgと重め。
食べ過ぎの影響か。

昼食は職場の同僚が肉を食べたいというので肉屋へ。

御飯を丼に2杯ガッツリと食べました。

夕食は妻が体調を崩しているので、帰りがけにやよい軒へ。

青椒肉絲と麻婆豆腐の定食で御飯を3杯。

21時前には食べ終わることができました。

完全にカロリーオーバー。

ただ、皮下脂肪の感覚としては自分史上最も絞れています。

どちらにせよ今週末にはカーボローディングに入ることだし、少しくらい体重が増えても身体が回復してくればそれでOKです。

明朝は身体がしっかりと回復していることを祈りつつしっかりと睡眠を取ろうと思います。

【9月12日（月）】

　　90分（20.5km） jog
       1°30′57″ (Ave.4′26″/km, 4′59″/km⇒4'06"/km)
　　※平均心拍数　125bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　20.5km

　⇒9月12日現在・月間走行距離　316.6km


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