Club Harieのはしご

丹後ウルトラマラソン60kmが終了して1週間。
今朝は5時35分に起床でしたが、身体がダルく走る意欲が湧きません。
水だけを飲んでダラダラしながら6時15分頃に出走。
昨日、ビールを飲んだせいか、ケア不足のせいか左脚ハムストリングスは張ったまま。
張りを抱えたまま出走。
昨日と比較すると、今朝はやや蒸し暑く、少し走ると汗を掻いてきました。
昨日のペースが頭に残っており、身体は重たいものののそこそこのペースを維持。
24℃くらいのため、靴は汗塗れにならないものの、身体の発汗量が多く、後半は少し疲れ気味でした。

気温、湿度は汗の量に影響し、結果、パフォーマンスに大きく影響します。
そして走った後の体重にも。
子供の頃から暑さに苦手な自分はその傾向が顕著です。
昨日暴食したにも関わらず昨日より体重は減っていました。

今朝の朝食。
出掛けるので洗濯をしながら慌てて食べました。

洗濯物を干してから外出。
妻のガス抜きを兼ねて、彦根のジュブリルタンまで昼食＆パンを買いに。
1時間30分弱でしたが、150分jog直後の疲労か、運転中少し眠気が襲ってきました。

パンを先に買ってから、1時間後に昼食。
近江牛のココットを注文。
最初にサラダ。

 そして食べ放題のパン。

 オリーブオイル。

 近江牛のココットでパンをかなり食べました。

昼食後、近江八幡市の方へ移動し、ラコリーナ東近江へ。
外観はこんな感じ。

内観の一部。

焼きたてのバームクーヘンのセットを注文。
焼きたてはよりしっとりしていて格段に美味しいことを知りました。

夕食は粗食で。
冷やしそうめん。
妻の実家から貰った贈答用の揖保乃糸。
コシが全然違いました。
ツナ、葱、生姜、レタス、ブロッコリースプラウトを薬味にして食べました。
あと、いちじくを1個。

就寝前に風呂に入ってストレッチ。
その後、アミノバイタルゼリーを補給。
アミノバイタルプロの飲み過ぎで切れてきました。
また購入せねば。

明日こそは回復していることを祈りつつしっかりと寝ます。

【9月25日（日）】

　　150分（33.7km） jog
       2°30′38″ (Ave.4′28″/km, 5′04"/km⇒4'04"/km)
　　※平均心拍数　124bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

■2週間（9月12日～9月25日）の練習

【9月12日（月）】

　　90分（20.5km） jog
　　ドリル・補強

【9月13日（火）】

　　90分（20.7km） jog
　　ドリル・補強

【9月14日（水）】

　　90分（23.3km） AT走
　　ドリル・補強

【9月15日（木）】

　　90分（21.0km） jog
　　ドリル・補強

【9月16日（金）】

　　90分（21.7km） jog
　　ドリル・補強

【9月17日（土）】

　　30分（6.7km） jog
　　ドリル・補強

【9月18日（日）】
　　丹後ウルトラマラソン60km　1位
　　4°01′24″ (Ave.4′01″/km, 3′47″/km⇒4'09"/km)
　　warming up 0.6km
       cooling down 0.7km

★週間走行距離　175.2km

【9月19日（月）】

　　120分（21.3km） jog

　　ドリル・補強

【9月20日（火）】

　　90分（16.7km） jog

　　ドリル・補強

【9月21日（水）】

　　90分（18.2km） jog

　　ドリル・補強

【9月22日（木）】

　　150分（31.0km） jog

　　ドリル・補強

【9月23日（金）】

　　90分（19.1km） jog

　　ドリル・補強

【9月24日（土）】

　　150分（33.7km） jog

　　ドリル・補強

【9月25日（日）】

　　150分（33.2km） jog

　　ドリル・補強

★週間走行距離　173.2km

　⇒9月25日現在・月間走行距離　644.5km

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