食べ過ぎてしまう節操の無さ

ようやく金曜日。
短い睡眠でしたが、5時20分のアラームで何とか起床し、5時50分過ぎに出走。
昨日と同じく、9kmコースと18kmコース途中6.5km付近折り返しを選択。
ペースを気にせず、適度に抑制しながら身体の感覚でjog。
後半、身体が動くようになってペースは上がりましたが無理せずに100分で23kmを走って終了しました。

練習後の今朝の体重は54.5kg。
食べ過ぎの割には体重は維持。

朝食はパンを2枚。
野菜がなかったので野菜ジュース。

昼食はカレー屋へ。
真鱈の子のキーマと丹波のイノシシカレーのあいがけを大盛で。

口直しのはちみつがけのヨーグルト。

今日は兵庫県の中西部に出張。
紅葉し始めていました。

今日は出張先から職場に戻らず帰りかけに約2ヶ月ぶりくらいに髪を切りに行きました。
その後、欧風カレー屋へ。
季節限定のジャーマンポテトカレーの大盛。

帰りがけにスーパーに寄って無性に食べたくなったゲソ唐揚とピーナッツ1袋を購入。

何とかビールを買う衝動を抑えましたが、ゲソ唐揚とピーナッツを帰ってから食べてしまいました。

この2つだけで1,200kcalくらいあるものと思われます。

セルフコントロールできずに食べてしまう節操の無さ。

しかも食べてから入浴すると、湯船の中で猛烈な眠気が襲ってきました。

必要最低限のストレッチを何とかこなしました。

まずは寝不足を少し解消してから、明日はカロリー消費をします。

【11月11日（金）】
　　100分（23.0km） jog
       1°40′46″ (Ave.4′23″/km, 4'59″/km⇒3'57"/km)
　　※平均心拍数　126bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　114.4km

　⇒11月11日現在・月間走行距離　316.4km

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