【結果】高槻シティハーフマラソン

今日は高槻シティハーフマラソン。
6時40分にアラームで起床。
眠気が残り、すっきりしない目覚め。
すぐにお餅5個の朝食。

朝食後、寒いので布団に入っていると転寝。
寝不足が解消できていません。
準備をして、8時半過ぎに家を出ました。

電車、バスの中でもあくびが止まらず睡眠を欲している感じ。
最近では珍しいことでした。

9時15分頃に現地着。
すぐに受け付けを済ませてゼッケンを付けました。

ウィンドブレーカーを着込んで50分前くらいからアップを開始。
寒いせいか、左臀部（梨状筋）の張りを強く感じました。
流しを入れるのが怖いので20分jogの途中に少しスピードを上げる程度の動きを入れてアップを終了。
着替えて10分前にスタート地点へ。
すごい人だかりの中、4列目くらいに入りました。

10時20分スタート。
猛烈な勢いで学生や久本さん、三輪兄弟、平池さんら先頭集団が走っていきます。
橋本さんや鷲野さんも前。
しんどいですが付いていかねばと必死で追いかけます。
心肺機能がついていかず、1kmで既にしんどい状態。
途中で宮垣さんが追いついてきて、橋本さん、鷲野さんらと第2集団で走ります。
我慢すれば楽になるかと思いつつ、堤防道路の上り下りなどで全然楽になりません。
6km過ぎで第2集団からこぼれ落ちます。
左臀部からハムストリングの外側のあたりに軽い痺れが出始めます。
昨日のjogでアップダウンのあるコースを走った影響かもしれません。
10kmは34分20秒くらい。
長い単独走になるなと絶望的な気持ちでいると、先に落ちた橋本さんが追いついてきます。
中間走をほとんど一緒に走ります。
堤防からの昇り降りのヘアピンカーブや細い道路が多いのですが、今年はハーフのためにコースを空けるようにしてくれる配慮がありがたかったです。
ラスト4kmくらいで橋本さんのペースが落ち始めて前へ。
前に見える三輪（弟）さんとの距離が縮まらないまま、フィニッシュ。
1時間13分53秒とキロ3分半ペース。
正直、落胆する結果でした。

順位は多分10位で、年代別は1位。
高槻シティハーフマラソンは4年連続4回目。

過去のレースを見ると、
2014年　1時間13分32秒　09位（年代別2位）　※週間走行距離124.7km
2015年　1時間12分30秒　06位（年代別1位）　※週間走行距離175.6km
2016年　1時間11分46秒　05位（年代別1位）　※週間走行距離190.9km
2017年　1時間13分53秒　10位（年代別1位）　※週間走行距離170.2km
とワーストタイムでした。
調整をしないのは2年前からですが、去年は練習量が多くても71分台。
しかも去年は後半、身体が押し戻されるような強風でした。
気象コンディションはこれまでで一番良く、途中10kmレースと一緒になるコースを空けてくれる配慮など条件は良かったはず。
当たり前ですが、このタイムでは関門に引っかかるため、びわ湖を完走できません。

走り終わると左臀部（梨状筋）痛は悪化。
ゆっくりと人がいないサッカー場の人工芝のところで、今後、どう修正するかを考えながら30分ほどダウンjogしました。

表彰時間が遅く、バスを使わず、歩いて駅まで。
燻製屋で遅い昼食を摂りました。

ちなみに、今日の商品はどぶろく。
今年は商品が増えて健康グッズ（後日送付）も貰えるそうです。

夕方に少し仮眠。
やはり寝不足がひどい状態。

夕食は家でサーモンのシチュー。
雑穀米を3杯と小さいトマト2個、みかん1個。

入浴後、義妹からもらったナッツを少し食べて、サプリメントとアミノバイタルプロ。

冴えない結果に終わった高槻シティハーフマラソン。
臀部が治らなければ、心拍数を上げる練習ができず、びわ湖の感想は絶望的。
鍼を打ってもらおうと思います。
平日には時間がなくて鍼を打ってもらう時間を確保できるか微妙ですが、職場近くで探してみようと思います。

【1月22日（日）】
　　高槻シティハーフマラソン　21.0975km
　　1°13′53″ (Ave.3′30″/km, 3'15″/km⇒3'29"/km)　10位（年代別1位）
　　※平均心拍数　157bpm
　　warming up 20分（4.5km） jog
　　cooling up 30分（5.6km） jog

■1週間（1月16日～1月22日）の練習

【1月16日（月）】

　　100分（21.6km） jog

　　ドリル・補強

【1月17日（火）】

　　100分（22.0km） jog

　　ドリル・補強

【1月18日（水）】

　　100分（23.5km） jog

　　　途中、10kmから500m毎に200mWS×10

　　ドリル・補強

【1月19日（木）】

　　100分（23.1km） jog

　　ドリル・補強

【1月20日（金）】

　　100分（23.3km） jog

　　ドリル・補強

【1月21日（土）】

　　120分（25.5km） jog

　　ドリル・補強

【1月22日（日）】

　　高槻シティハーフマラソン　21.0975km
　　1°13′53″ 　10位（年代別1位）
　　warming up 20分（4.5km） jog
　　cooling up 30分（5.6km） jog

★週間走行距離　170.2km

　⇒1月22日現在・月間走行距離　587.0km

にほんブログ村

マラソン・ジョギング ブログランキング