3月はダラダラと816.2km

今日は夏休み消化のため休暇。
昨晩の就寝が日が変わってからになったこともあり、遅めに起床しました。
昨晩の送別会で睡眠が浅めのせいか、睡眠時間の割には眠い状態。
ダラダラと準備をしていたら、出走が9時半頃に。
起床後に水を飲み忘れたことに気付きましたが、そのまま走ることに。
身体にキレがないので150分。
左のハムストリングに少し張りというか痺れを感じ、途中でやめたくなってきましたが、何とか150分。
途中少し雨がパラつく天候だったこともあり、喉の渇きを覚えることなく終了。

ドリル、体操、シャワー、補強の後に、体重を計測。
昨日、送別会で爆食しましたが、体重は54.2kgでした。

走る前に炊いておいたご飯を1.5合。
防災備蓄のタイカレーの缶詰が6ヶ月位賞味期限切れ。
イエローカレーとレッドカレーを1つずつ。
さらに、納豆と生卵、お餅3個、サラダ（トマト・ブロッコリー）、チーズ、ミックスナッツ（アーモンド・くるみ・カシューナッツ・ピスタチオ）、バナナ。
食合せがメチャクチャですが、腹がいっぱいになりました。

午後は本を読みながら休息を取りながらケア。
左臀部にテニスボールを挟み込んでいるうちに眠っていました。
夕方に髪を切りに行く予約を入れていたので、髪のカット。

その後、ファミレスにて夕食。
トマトクリームパスタ（エビ・イカ入り）、ミラノドリア、ほうれん草のソテー（ベーコン入り）を注文。

なかなか治らない左臀部（梨状筋）の張り。
今日のように軽い坐骨神経痛の症状が出ることもあり、走っていると治らないのではという気になってきました。

左臀部を痛めてからもう4ヶ月。

びわ湖の後のおやじ会で初めて話をした瀬尾さんが、臀部の故障は（なかなか）治らないと言っていたのを思い出します。
やはり完全休養を入れて、一度完治させるしかないのか。

最新治療に筋力を鍛えながら治していくグローブ治療なるものがあると言っていた記憶がありますが、少し調べて見ようと思います。

今日で3月は終了。
それとともにマラソン5シーズン目が終了しました。
今シーズンは丹後ウルトラ60kmの優勝などもありましたが、フル初戦の神戸マラソン前に左臀部を故障。
福岡で4秒だけでもベストが出せたから良かったものの、イメージ通り練習できずもどかしいシーズンでした。
今シーズンのやり残し（27分切り）を来シーズンは絶対に達成したいと思います。

それはともかく、今月の月間走行距離は816.2kmでした。
びわ湖終了後は心拍数を上げるトレーニングをしておらず、ダラダラと走っていただけ。
ポイント練習をしたくてウズウズしていますが、もうしばらく我慢します。

【3月31日（金）】
　　150分（31.5km） jog
       2°30′54″ (Ave.4′47″/km, 5'10″/km⇒4'34"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（中盤に少し高めの異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　119.5km

　⇒3月月間走行距離　816.2km

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