超ユルユルjog

びわ湖毎日マラソンが終了し2日目。
今日より普段通りの生活。
5時20分に起床し、5時50分に出走。
昨日よりも脚が張っており、痛くてjogスピードが全く出ず。
超ユルユルのペースで100分jog。
最後までペースが上がらないままでした。

ドリル、体操、シャワーを浴びてから補強。
体重を量ると55.3kgと55kgオーバー。
順調にデブ化しています。

朝食は芋のグラノーラ（牛乳入り）、サラダ（アボカド・トマト）、ミックスナッツ、ゆで卵、チーズ、バナナ。
あとはサプリとアミノ酸。
朝食を食べていると時間が無くなり駅まで猛ダッシュし、脚を余計に使ってしまいました。

昼食は職場近くの居酒屋へ。
日替りの回鍋肉定食をご飯大盛で食べました。

今日は午前中から1日中検査対応。
時間外になってから通常の仕事。
残業を20時半ごろに終えて退社。

夕食は帰りがけに定食屋へ。
鯖の塩焼定食に納豆、生卵を付けてご飯を3杯食べました。

帰ってからアイシングと入浴時のストレッチを実施。
サプリとアミノ酸を補給しました。
超ユルユルjogのおかげで夜になって身体が回復してきました。

練習の方はとりあえず普段通りのつなぎ練習（100分jog）を続けている状態。 
仕事も忙しくて、平日は生活が不規則なこともあり、しばらくはレースを入れず、ポイント練習は避け、jogを続けながら左臀部を回復させる予定です。
びわ湖が終了し、レースの予定は何もない状態。
直近の目標がなくなって少し物足りないというか寂しい気分です。
身体を完治させたい気持ちは強いですが、休みたいという気持ちはあまりありません。
練習を続けなければ、おっさんの体力とメンタルは続きません。
マグロのように泳ぎ続ける（走り続ける）のみです。

【3月7日（火）】
 　　100分（17.6km） jog
       1°40′47″ (Ave.5′44″/km, 6'05″/km⇒5'24"/km)
　　※平均心拍数　107bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～火）　39.9km

　⇒3月7日現在・月間走行距離　145.5km

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