食欲のままに

今朝の起床も5時20分。
水をたっぷり飲んで準備し、5時55分過ぎにjog開始。
走り出しの際に腸腰筋の筋肉痛が響きましたが、すぐに気にならなくなりました。
寝不足のせいか、序盤は心肺機能が追いついておらず少し苦しく感じましたが、しばらくするおt順応。
昨日より気落ちの良いペースで走れました。
最後の方はキロ4分ペースまで。
このペースになると少し左梨状筋に響くことに気づきました。
100分で23.1kmを走って終了。
体重は55.3kg。

慌てて朝食。

昼食は初めて行くカレー屋へ。

夜はバーのお店のようでした。

キーマカレーを大盛にして野菜と卵をトッピング。

美味しかったですが、大盛とトッピングで追加料金。

コスパ的にはいまいちです。

早く帰るつもりでしたが、週明けの会議資料等の作成に時間を要し、20時半頃に退社。

駅前ビルの地下の洋食屋が長蛇の列だったため、最寄り駅近くまで戻ってから21時半過ぎの夕食

鯖の塩焼定食に納豆と生卵。

ご飯を大盛3杯食べました。

しかも帰ってからナッツを補給してしまい、完全にカロリーオーバー。
食欲のままに食べ過ぎました。

入浴時にストレッチをしましたが、血流は完全に胃に回っていました。

明日は涼しめの予報のようなので遅めの出走でも耐えられそう。
今日は睡眠を優先しようと思います。

【5月26日（金）】
　　100分（23.1km） jog
       1°40′52″ (Ave.4′22″/km, 5'03″/km⇒4'00"/km)
　　※平均心拍数　135bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　110.4km

　⇒5月26日現在・月間走行距離　673.6km

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