広島へ移動

大阪出勤最終日。
今朝は5時に起床し、5時半頃に出走。
腸腰筋の筋肉痛は少しは収まっていましたが、まだ痛みます。
曇っていましたが、強烈な湿度。
蒸し暑さで汗だくになりながら100分jog。
jogペースは少し戻って21.8kmを走りました。
走り終わってからルーチンワークをこなして練習終了。
体重は53.3kgでした。

朝食はいつもとほぼ同じ。
水をたっぷり飲みました。

会社に行って辞令をもらって挨拶。
スーツを着て汗だく。
こんな季節にスーツを着るなんておかしいです。

挨拶を済ませて広島へ移動。
新幹線の中で朝食で食べられなかった生もみじ。
あまりに喉が乾いたのでコーラを飲みました。

広島で新しい職場の近くのラーメン屋で昼食。
暑いので冷やし中華にチャーシュ丼（小）。

新しい職場で辞令をもらい、その後、社長室で役員で1時間強の打合せ。
新たな仕事をもらいました。
その後14時半頃には職場を出て引越しの荷物の受取へ。
とりあえず路面電車1ヶ月、JR3ヶ月の定期を購入。

夕方頃、荷物の受取。
その後、近くにあるドンキホーテへ日用品の買い出し。
箸やスプーンを持ってくるのを忘れたことに気づきました。

夕食前に少し自転車で散策して夕食。
すき家へ行ってメガ牛丼と豚汁、生卵。
野菜は豚汁に入っている野菜のみ。
お腹だけは満たされました。

ガスのリモコンが故障しておりガスが使えず。
仕方なく客室の風呂を使いました。

汗を掻き過ぎと新しい環境で疲れました。
明朝も5時起床の予定。
しばらくは早朝から頭をフルに回転させてのコース探しjogになりそうです。

【7月3日（月）】
　　100分（21.8km） jog
       1°40′45″ (Ave.4′37″/km, 4'56″/km⇒4'21"/km)
　　※平均心拍数　126bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　21.8km

　⇒7月3日現在・月間走行距離　85.6km

にほんブログ村

マラソン・ジョギング ブログランキング