朝活ランニング日誌: ランナーズ記事掲載

月刊ランナーズ10月号。
昨日、単身寮に届きました。

先月の3連休の土日に開催された舞洲24時間リレーマラソンで同じチームだった行場さんに買いてもらった記事が2ページ掲載されました。
過去のマラソン結果の一部が掲載されていますが、いずれも思い出深いものばかり。
その中で一番脳裏に焼き付いているのは、練習を見直すきっかけとなった3回目のあいの土山マラソンです。
内容はこの日誌に書いてきたことがコンパクトに纏められているので、もしよろしければご覧ください。

http://runnet.jp/

今朝の練習。

5時に起床した時には真っ暗。

暗闇の中、布団の上で、昨日教わった中臀筋を鍛えるエクササイズ。

二度寝しそうな眠さでしたが、20分。

その後、走るか歩くか迷いながら外へ。

左臀部の張りと痛みは残りますが、鍼治療により和らいでいるものの、昨日の鍼治療の効果を最大限発揮するため、歩くことに決定。

無理して走っても治らないと言い聞かせて、スピードを気にせずにゆっくりと歩きました。

85分間で8.6km。

キロ10分ペース。

歩いた後、ドリル、体操をしてから、股割りスクワットやヒールレイズ。

シャワーを浴びて補強。

朝食。

味噌汁は薄揚ともやし。

午前中は打合せと会議で終了。
少し昼休みに食い込みましたが、定食屋へ行ってあら炊きの定食。

午後は少し打ち合わせをした後、来週の出張に備えた資料作成など。
18時40分に退社し、1km少し歩いて整骨院へ。
19時前に着いたのに受け付けてもらえずガッカリです。

そのまま帰って夕食前に、横になって片足ずつ上げる中臀筋を鍛えるエクササイズを10分。
その後、ハイパースフィアを最高出力で左臀部ケア10分✕2セット。

その後、寮飯の夕食。
イカとオクラの和物、小エビの大根サラダ、さばの味噌煮など。
今日は肉がありませんでした。