朝活ランニング日誌: 11月は751.4km

今朝も5時に起床。
寝不足のはずなのに夜中に目覚め、帰省のタイミングが悪かったのか寝覚めが最悪。
明かりを着けて水を飲んで強制的に覚醒。
股間節の動的ストレッチを3セットしてから、ダラダラと出走準備。
今朝もヘッドライトを装着して5時35分頃からjogを開始しました。
左臀部に若干の張りを感じるものの、昨日のダメージはなくフォームを意識してjog。
9km先の橋で折り返し。
17km地点で時計を初めて見ると80分を超過。
今日からテーパリングで80分jogのつもりだったのに、折り返し場所を間違っていたことに気づきました。
やむなく90分に延長して19.1km走って終了。

ドリルと体操をしてからシャワーを浴びてGELSUPPOでを装着し補強。
その後、朝食。
しっかりと食べました。

朝食後、股間節の動的ストレッチを5セット実施してから出勤。
今日も出勤後にGELSUPPOを外しました。

昼食は広島焼。
そばダブルに牛しょぶりをトッピング。
ベースのそば肉玉が650円の広島焼なのでトッピングをしても安く食べられます。

今日は19時30分に退社。
退社前にGELSUPPOを装着しました。

寮に帰ってから夕食。
今日もおかずが多かったです。

夕食後、GELSUPPOを脱着して入浴。
しっかりと体を温めてからしっかりとストレッチをしました。

今日は食べ過ぎ。
セーブして胃腸を整えないとオーバウェイトで福岡に乗り込むことになりそうです。

明日は60分jogの予定。
睡眠を優先してゆっくり目に起きる予定です。

【11月30日（水）】