朝活ランニング日誌: jogの感じが良くない

昨晩、夜中に携帯メール着信。
変な時間に起こされたので、5時の起床時には猛烈な眠気。
月曜日の朝から最悪です。
眠くてたまらない中、水を飲んで股間節の動的ストレッチを3セット。
帽子を被り、上はヒートテックとロングTシャツ、下は半パンの格好で5時半過ぎよりjog開始。
脚は軽いのですが、臀部と股間節周りの筋肉に疲労。
身体の感覚に任せてjog。
暗闇の河川堤防と河川敷を10km強下流へ南下。
折り返すと強い風。
ペースが上がらないまま100分で21.1kmを走って終了。
疲労困憊というわけではないですが、慢性的な疲れが溜まっており、jogの感じが良くありません。
ルーチンワークをこなしてからGELSUPPOで脚を締め上げ。

そのままの格好で朝食。
ご飯、味噌汁（油揚・もやし・玉ねぎ・葱）、サラダ（レタス・カイワレ・玉ねぎ・トマト）、ゆで卵、鮭塩焼、湯豆腐、納豆、海苔、昆布佃煮、オレンジ。
16品目。

朝食後、股間節の動的ストレッチを5セット実施し、痛みが取れきらない右の広背筋にサロンパスを貼って出勤。
出勤後、GELSUPPOをはずしました。

昼食は広島焼をそばダブルでチーズをトッピング。
7品目くらい。

今日は鍼灸院に行ってマッサージをしてもらうつもりでしたが、残業で帰れず。
20時40分に退社し、21時半過ぎに寮へ。

GELSUPPOで締め上げてから夕食。
ご飯、ミートボールスープ（葱・大根）、豚肉のカイワレ・もやし巻き、鯛の煮物、サツマイモとツナのサラダ（きゅうり）。
11品目。

夕食後、GELSUPPOをはずして入浴。
20分しっかりと体を温め、ストレッチ。
入浴後、サプリメントとともにアミノバイタルプロを補給しました。

月曜日から睡眠時間が6時間未満となってしまい、ウンザリですが、右の広背筋の痛みはあと少しで取れそう。
明日もリカバリーjogに徹し、明後日のポイント練習までに疲労を取れるように努力します。

【11月13日（月）】